冥想 与自己内心的对话
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第一次尝试跟自己的身体进行对话，是在读德芬姐姐的《遇见未知的自己》的时候，无意中遇见这本书，没想到能够带给自己如此大的震撼及改变。
书本第一章以‘我是谁’作为标题。我是谁？我是一名学生，我是爸妈的女儿，我要好好读书。这就是以前的我看见问题时的直观回答。
接触《遇见》之前，我从没有想过我是谁，我要干什么，我想干什么。翻开书本之后，我很快受到了启发，我逐渐明白‘我是谁’了。我开始尝试着像小说中的主人公一样开始与内在的自己进行对话，挖掘内在的自己，向内在的自己问好。在此之前，我没找到内在的自己，我用力呼唤内在的自己，却没有得到回应，我有点失望，以致开始怀疑内在的自己是否真的存在，可是内心深处是多么热切渴望能够遇见他。
直到那天和妈妈在菜场买菜时，看见菜农为了几棵葱对着我们大喊大叫时，内在有一个声音告诉我：赶紧带妈妈离开，不要接收他的负面情绪，不要！我想都没想马上牵着妈妈的手换了一家态度好的菜摊。
在路上，我回想起刚才那道若隐若现的声音，这种心理暗示似曾相识。原来是《遇见》里的片段。每个人身上都带有一定的正能量或者一定的负能量，能量会随时移动，接触越多拥有正能量的人自己身上的正能量也会增加，反之亦然。所以，当面对菜农的负能量传递时，身体暗示机制启动。
《遇见》教会了我如何积极处理自己错综复杂的情绪以及锻炼和自己相处的能力。现代人的生活节奏特别快，基本没有时间停下来反观一下自己，听听身体发出的声音。当你感觉疲倦时，其实身体已经在和你对话了，他在告诉你你得赶紧停下工作然后回家休息。可是在赶工作进度的你直接忽略身体发出的声音，你硬撑，撑到某种原因倒下，最后还是得回家休息。有句话挺有哲学道理的：腾不出时间休息的人，迟早腾出时间生病。
身体是活的，他能迅速感知我们大脑发出的信号并且做出行动，而我们，却从没有静下心来与身体进行一场心灵上的对话。
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后来在朋友的推荐下，我接触了瑜伽。
瑜伽课上的冥想，需要我们平心静气，在逐渐熟练冥想后，我常能利用这短暂的五分钟时间和自己完成一场内心的对话。在鼻子深呼深吸中，感受腹部一张一收中，时刻都能听到体内血液流动的声音，由上而下，由左到右。每次冥想，都幻想自己和内心的自己一同背靠背坐在无边的草原上，内心的自我问自己今天过得开心吗？今天动怒了吗？值得吗？今天比昨天的自己有进步了吗？每次总能听见内心的独白，心跳的声音有多动听独白就有多动听。每天通过这种方式反观自己的内心，即使现在还做不到真正的无欲无求，但我相信终究有一天能够实现心灵的自我救赎。
生活中遇见什么样的人、什么样的事，完全取决于自己，而且所有的外在事物都是我内心投射的结果。
如果持续动怒或者连续几天心情不畅快，身体会发出声音，例如脸长痘痘、便秘、吃不下饭等等；如果被嫉妒或者自大等情绪充斥自身，身体也会发出声音，例如身体长出无形的刺导致人缘变差；如果对别人恶言相向或者忍受别人坏情绪，身体更会发出声音，例如负面情绪一直伴随左右，导致做事事倍功半的结果，等等。
生活中种种坏情绪，都能在瑜伽冥想时和自己进行内在的对话，从而使坏情绪减弱或者消失。善待自己的身体，静观自己的内心，引导自己的心灵。
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我们从小就活在别人的阴影下，不知道如何走自己的路。但只要当我们学会了听取自己内心的声音，排除外界的影响，学会抵挡金钱、名利、权势、地位的诱惑，不被别人对自己的看法所左右，创造属于自己的生活方式、生活环境及生活状态。
如果你总是容易紧张、焦躁不安，你可以喝一大杯温开水，然后穿上跑鞋，跑上几公里，把紧张的情绪跟着汗水带出自己身体；如果你总是容易生气、暴跳如雷，那你可以在你生气时在心里默数50声，或者到洗手间闭上眼睛抬头进行冥想，和自己进行一场短暂的心灵对话；如果你总觉得情绪不稳定，容易大喜，容易大悲，建议你放下手中的事情，拿起《遇见》，相信当你读完这本书的时候，你会发现心灵被洗涤了一遍。
活在当下，学会倾听自己内心深处的声音，学会接受自己。
亲爱的，外面没有别人，只有自己。
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