2018-06-22

2018.6.22作业

学员:李传潞

体式:手杖式

2018-06-22

问题1:双肘内收的不够. 而且忘了收腹.

问题2 大腿内外侧没有用力向中间靠拢.

总结: 做这个体式我腰椎有点疼，总是做不到正常腰曲.所以还垫了毛巾. 腰部拱的厉害.是平常长久的不良坐姿导致的，腰臀都使不上劲. 腰部肌肉力量薄弱. 下犬式也是拱. 要加强练习.可以多练习站立前弯式. 帮助伸展背部和脊柱.

体式:手杖式手臂上举山式

2018-06-22

问题1:两臂力量上举不均匀，高低手.

而且耸肩. 2:腰曲没有了. 应该尾骨下沉一些.

腰背部肌肉都太僵硬了，做起来了很累，所以更该多练习这个两个体式. 可以练上犬式，斜板式，增强手臂力量.或者花环式，锻炼脊柱增加弹性.