最近看到一个段子：每次陪娃做作业，都感觉自己是跌入凡间历劫的上神。
这生动的反映了，当今中国家长在给小孩辅导作业时，由愤怒情绪主导几近崩溃边缘的极致体验。
那是一把辛酸泪！轻者脾气暴躁、焦虑脱发，重者血压升高、心梗住院……
而在另一方，孩子眼中的父母是这样的：
不辅导作业时，是母慈子孝，一旦辅导作业，则“鸡飞狗跳”。
可以说，对于家长和孩子双方，都是谈“辅导作业”而色变。
而在这个过程中，家长的愤怒情绪，成为了影响亲子关系，让孩子产生厌学心理等问题的罪魁祸首。
愤怒，小到家中辅导作业，大到社会打架斗殴，乃至国家民族之间的战争，无处不在，无孔不入，是一种破坏性的情绪，蛰伏在人心，伺机操纵人们的生活，带来意想不到的灾难。
我们发现：当周围的人良善可亲，我们也可以温顺有礼，如果周围的人邪恶异常，我们很快也会变得张牙舞爪。
愤怒情绪能传染。
纵观这些年的网络热点，许多素不相识的人们，因为踩脚、碰手或者看不顺眼等小摩擦，就互怼起来，甚至闹出人命。
而他们的愤怒，又很快通过网络燃烧到五湖四海的键盘侠客身上，激起滚滚戾气的黑烟。
有句话说：“愤怒的人，只张开嘴巴，却闭上眼睛。”
在盛怒的当下，人会失去理智，变成伤人伤己的危险动物，再美的脸也会因此变形扭曲让人避之不及。
《内经》中写道：大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥。
有许多研究表明发怒危害人的健康，而脾气好，少生气，少焦躁的人多有长寿。
可是，一个充满愤恨和痛苦的人，是无法看清任何真相。
其实，生气时，你不是在和别人怄气，而是在跟自己怄气，你自己才是你最可怕的敌人。
无法克制的怒气，会使人赔上自己的声誉、工作、朋友及所爱的人，往往成为伤害身心至深的本源。
然而，自我超越，远比征服其他敌人要困难。
现实生活中，要对不顺心的，特别是侮辱我们的人表现出平静的一面是不容易的。虽然身体并没有受伤，但自我已感到受辱，因此想要反驳攻击。
其实，每个心智正常的人都可以通过一些方法，籍由训练，驾驭自己的愤怒。
在这里分享一个控制愤怒情绪的方法——“观察法”。
记得某天，我因一件不遂心的事勃然大怒，当内心的怒火快要烧到喉咙口时，突然我“出戏”了。
然后，开始观察愤怒在身体以及心理上的感觉，就像一个旁观者，我分明地感受到了愤怒情绪给身体带来的燥热感，胸口沉闷……继续观察，慢慢地，感觉怒火逐渐熄灭，心恢复了平静。
有必要为这件事生气吗？我突觉刚才自己愤怒的样子很可笑。
在愤怒时，警觉自己的怒气，冷眼观察我们的愤怒情绪，不要接近导致愤怒的事物，训练自己去观察、分析自己的感觉。
借由不断的自我分析，将使人更有自信控制自己，不至于做出愚不可及、毫无理智的事情。
还有一个相对简单的方法，汤玛士‧杰佛逊的“时间延迟法”：
生气时，在开口前数十下；如果异常愤怒，那就数到一百吧！
深信因果，明白“怀恨对自己的伤害，远大于他人”的道理，也能帮助自己克制怒气。
弟子问禅师：
“师父，如何才能控制情绪，遇事不生气呢？”
禅师答道：“深信因果，则不生迷惑，一切恩怨皆因果所致，无迷则无嗔。生气，就好像自己喝毒药而指望别人痛苦。”
佛言：倘若有人愚昧地戕害我，我会还以无限的爱；愈是恶意的待我，愈是要以谦和的态度相待；我会因而得到善果，而他却落得恶名昭著。
要知道，痛苦及灾难都是源于邪恶的念头，而快乐都是源自良善的意念。
活在憎恨中的人终会死于恨意中，每个因愤怒而产生的恶念就如同自己拔剑指向自己。
当一个明智的人遇到戾气冲天之人的挑衅时，他会想办法离开，并不会将此放在心上。
有这样一个故事：
有只野猪下定决心想当森林之王，于是它从休息的粪堆中站起来，跑到狮子的地盘上，想与森林之王挑战。
当然，狮子只是嗅嗅这头臭气冲天的动物，不予理会便径自走开了，甚至没有费力咧嘴吼它一声。
一个恶意的人侮辱一个德行崇高的人，就犹如一个人抬头向天吐口水，唾液不仅没有污损了天，反而弄脏了自己。
有些人像是刻在石头上的字，易怒而且怒气可以历久弥新。
有些人则像写在沙里的字，易怒但怒气很快就消弭于无形。
有些人则如写在水中的字，不留任何已成过往的想法。
但最完美的人是如写在风中的字，让侮辱和逆耳的批评于意识中擦身而过，他们的心中永远都是纯净而安宁，呈现出光可鉴人的一面。
有一位年轻人从货车包厢迈入走廊时，不慎踩到一位旅客的脚。虽然道过歉，年轻人还是惨遭旅客严厉的怒斥。
“亲爱的大人”，年轻人说：“您可能看不出我是不小心的，假使您对我的道歉并不以为然，如果您愿意的话，可以踩我一脚。”
旅客对自己的反应深感惭愧，不再斥责这位年轻人。
《法句经》曰：世上的仇恨不是用仇恨来平息，而是用爱。此乃不变的原则。耶稣也曾教谕：人应善待那些恨他的人。
试着从微不足道的麻烦中升华，我们之所以会动怒，常常是因为现实不尽如人意，或是自尊受到了损害。
若能撇开这些错误的自我观念，便会了解没有什么事值得让人气的火冒三丈，也没有人是集万恶于一身的。
修养耐性与体谅的同时，也不要让自己为他人所利用。面对不公正的攻击时，要冷静维持自己的尊严，同时也不放弃崇高的原则。
网友评论