一起聊聊天

今天的日更写的有点晚了，马上快到零点了，我也不知道我忙啥了呢，等到写日更时，留的时间都好少呢。

今晚和妈妈和小弟开了视频呢，小弟今年刚上大学，我们也就聊聊家常，督促一下在大学也是要好好学习的，多阅读。

不过小弟昨天无偿献血了，献300ml 血呢，是献血车去学校的时候献的，我们就让他最近吃好点，毕竟一下子抽了这么多的血，让他多吃点含蛋白质的东西，多吃鸡蛋和肉类。

然后我们就聊到了饮食相关的话题，正好我最近也听到一本书，就和他们分享了一下呢，说到了水果中的糖分其实也是蛮高的，说到晚上最好不要吃水果，水果可以在早上或者上午吃，其实含糖量高的食物都容易引起人的发胖，尤其是米、面、水饺、面包等这一类的，这些含糖量都高，都容易使人发胖，一旦发胖就会伴随各种疾病的风险，小弟说他喜欢吃面条水饺类的，其实我也喜欢，但是我们还是要控制的，还是要合理的饮食，其实多吃蔬菜还是蛮好的，但是吃蛋白质类的食物，想鸡蛋肉类都是不容易发胖的，很容易被人体消化吸收的。

听书中说到建议我们吃东西时，可以先吃蔬菜、肉类最后吃主食，也就吃不了多少了，可以减少糖分的摄入，其实糖才是发胖的主要原因。