早起的定义为：比你正常起床时间早30分钟到1个小时，而非清晨5点或6点起。
《早起的奇迹》是传统意义上的励志书籍。
作者想要通过总结一系列方法，激励读者早起。
其中有很多比较实用的建议，比如：前一天晚上进行很强的心理暗示；闹钟放在够不到的地方；醒来之后马上下床去洗漱、喝水，帮助自己清醒；运动、冥想，唤醒身体的活力和专注力……
这些到底有没有用？
夏天的时候实践过部分方法，我的实践结果是，有用。夏天的时候大概持续坚持了3个月，平均时间大概6:50，未践行之前大概是8点。
所以这些方法是有一定的效果的，但之前并没有读过这本书，现在再来读书是因为我的睡觉环境变化了，而且开始入冬了，我又延迟到7:30左右，所以想找到一些新的方法激励自己早起。
回到一开始作者的话，他把早起定义为：比自己正常起床时间早30分钟到1个小时，而非一个固定的时刻。
我认为，这句话很有用。它的有用之处在于，不要去盲目把早起定义为清晨4点或5点起床，因为行为的改变是在舒适区边缘探索最有效的，也符合《福格行为模型》中习惯养成的三要素。
所以，不要一开始就用五六点起床的flag劝退自己，而是根据自己平时的起床习惯，量力而行、循序渐进。
这句话还反映了一件事，就是，当我们在阅读一本书时，只要有一句话、一个观点，改变了你的认知，并且能指导实践，对读者来说，就是赚到了。
期待通过一本书去寻求彻底改变人生的秘诀、脱胎换骨，任何一本书都做不到。正如《原则》中所说，只有不断经历痛苦，再加不断地反思，促进自己改进行动，才能不断成长。
坚持了3个月的早起之后，我陷入了懈怠，因为恰好环境改变及季节更替，于是，最近越起越晚，起床时间逐渐开始逼近最初起床时间。
这让我不禁思考，我刚开始坚持早起是因为《认知觉醒》，但现在又开始懈怠，为什么无法坚持下去呢？是因为没有大的外部压力了吗，还是没有找到足够的刺激。
我发现，原因出在“内驱力”上。许多人觉得读书没用，无法改变生活，归根结底，不是书本里的道理不对，而是没有改变的“内驱力”。
读书的目的是改变自己，如果没有改变，其实读书也是一种玩物丧志。作者以及书中提到的受益于这些早起方法的人们，实际上都是有很强内驱力的人。
作者本人，经历了人生的巨大变故、死里逃生，其本身就有一种“重生”的信念感，支撑着他去克服懒惰和困难，不懈的坚持改变自己的人生，用“再活一次”的生命创造人生更多的可能。他有很强的动力和愿景去做这些改变。
但作为绝大多数普通人的我们，没有经历过诸如此类的“外部刺激”去迫使自己寻求内在的改变。
我们的生活大多平稳而安逸，当在生活中遭遇到短暂的“外部刺激”时，比如受到了他人的“嘲讽”、“看轻”，或是自己在意的人的“鼓励”、优秀的人的“启发”，我们心中寻求改变的内驱力才会出现，前者叫“知耻而后勇”、后者叫“见贤而思齐”。
所以发自内心的想改变自己、实现目标并能付诸行动的时刻，才是奇迹开始的时刻。
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