内容简介：
本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。
本书适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。
作者简介：
番茄工作法是弗朗西斯科•西里洛于1992年创立了。他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下，“于是我和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：‘我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？’我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？后来我找到了，是一枚厨房定时器，形状像‘西红柿’（Pomodoro ，意大利语的“番茄”）。就这样，我邂逅了我的番茄钟。”
番茄工作法是一套简单的工具和流程，用以提升你个人和所在团队的生产力，从而做到：
减轻时间焦虑
提升集中力和注意力，减少中断
增强决策意识
唤醒激励和持久激励
巩固达成目标的决心
完善预估流程，精确地保质保量
改进工作学习流程
强化决断力，快刀斩乱麻
精彩书评：
壹：
拖延症肯定是大家的毛病了，当然也是我的毛病，我觉得我是非常严重的患者。现在想起来，我曾经为了一个不超过3分钟的电话，拖延2周之久，而且动用各种理由，然后谎言来弥补。
不过最近两年间，因为开始用记事本，用to do list， 用计划和每日反省，拖延症已经有了很大程度的改善。加上我久病成良医，坚持不懈地同拖延症斗争，所以虽然还是时而发作，但所幸还是有很大的进步。
鉴于拖延症已经是一个“地球人都知道的疾病”了，所以把自己的感想写下来跟大家分享。
昨天正好讲到番茄工作法，所以就从这个开始讲。 但我看了下， 书评里面大多数还是在将其“倒计时法”的内容， 实际上，看过书就知道， 番茄工作法的核心虽然是“专注于当下”的倒计时，但它还包含有“合理规划任务和分解任务”， “合理规划时间”“坚持自我观察和分析”“对自己要求低一点”等各种有趣而且有效的部分。
１、先来讲核心的“倒计时法”。开始知道这个东西，是《杠杆阅读术》中提到的。当时我正苦于无法提高自己原版书的阅读速度，所以试了下，效果不错。
番茄工作法中的倒计时，就是把任务分解成半小时左右，每25分钟集中精力工作，然后休息5分钟。哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。
道理是很简单，因为焦虑的原因之一就是来自于对任务，尤其是庞大任务的恐惧感。对自己能力的不信任等等。 把注意力集中在“当下”，把过去的失败和未来的压力都忘掉，只集中于当下，会比较有效率。
另外，每30分钟的小任务的完成，又是一次小小的激励 ，使得下一个30分钟更有动力。
2、合理规划任务和分解任务。 实际上，这是倒计时工作的前提条件。没有做好这一步，只是单纯设置倒计时，恐怕不会有这么大的效果。
内容简单来说，就是把一个巨大的任务（例如撰写论文），化解为非常小的时间单位（例如用3个月写论文，每月10000字，每周2500字，每周5天写，2天休息，每天写500字。包括1小时收集资料， 1小时写作，1小时修改）
这样庞大的任务就化作每天6个番茄时间（3个小时），可以分布在任何时间段。
3、坚持自我观察和分析。 实际上这个，比较像我在“如何使用记事本”中所说的“每日反省”。 这也是我用记事本后觉得非常重要的内容。
没完成几个番茄时间，要自我观察和分析，看看是不是时间规划得不合理，又或者是不是被很多杂事打断了。 原因是什么？应该采取什么对策？ 不断在在最开始的基础上提高。
因为人的心理中，总有“一招鲜，吃遍天”的心理，今天听说“番茄工作法”了， 觉得很好。觉得只要坚持半小时设个闹钟，一切问题就迎刃而解了。 这实在是自欺欺人，要意识到，自我改变是一个长期而艰难的过程，只有不断自我观察和分析，提出小的改进方法，才会慢慢改变原有的坏习惯。
4、对自己要求低一点。 看过一篇哈佛商业评论的文章，解释了“健身房”盈利的要点。就是利用人心理上的弱点。 因为大部分的人总是过高地评价自己。（据说有87%的男性认为自己的性能力高于平均水平，但是实际上这不可能）。 刚买健身卡的人，总是觉得自己会一周起码去3天，算一下，5000的年卡不算贵。 但实际上，据说有超过70%以上的人，一年去的次数不超过10次。
对这一点有所认识，无论如何算是我的一个重大转折。 我以前就是那种雄心勃勃，觉得自己什么都能的人。买健身卡这种事，不用说，我也做过，而且不止一次。 如果是前面那个写论文的例子，我通常都把每天的工作时间定为6小时，每天写4000字不止。 但结果呢， 永远是完不成。
但现在我已经慢慢意识到这点。 要以非常低的标准要求自己，然后逐渐进步，渐渐养成习惯。
番茄工作法因为看的时间已经有点长了， 只记得这么些。 感觉上，没有我看过的《战胜拖延》讲得透。 但是它抓住了“实战性”三个字，就“倒计时法”这一点上，讲得非常仔细，而且步骤清晰，便于操作，还是很推荐大家看的。
贰：
这本书很精美，很简单，是一本小书。
这里面说的方法，也很简单，易行，但是是否能够坚持，因人而异。
按说，这本书如此精美，我不应该折页，但还是折了，因为书是拿来使用的。
我先说我折了哪些页。
P34。关于英雄主义和内疚。作者被当成英雄，不是因为修复错误，而是因为午夜在办公室为工作拼命的精神。如果你足够细心并且有留意别人发邮件时间的习惯，你会看到，很多IT人士的发信时间晚于零点。我一直尽量避免这个毛病，我是反其道而行之：作为一个时间管理的践行者，那个时间发信会让我失去公信力。这一页是个好故事，所以我折页保存。
P37。拥抱变化。“应当更加频繁地提供反馈和接收反馈。”这也是很多人常犯的错误。
P51。直接和立即反馈。我曾经和长云探讨正向反馈的事情，他用WII来举例，用WII来进行锻炼，WII会立刻告诉你动作是对了还是错了，如果对了，对人来说就是一个正向反馈，激励人不断地进行下去。在时间管理中，反馈非常重要，所以有些时候别人问我，如果坚持不下去怎么办，我的建议就是找一个人来监督，做到了就奖励，做不到就惩罚。
P55。放下。现在很多人的麻烦是，必须要做出姿态，紧张是一种有用的姿态，会让上司感觉到自己是在用心，所以很多人采用，但是紧张成了习惯并不好，有碍于身心。放下，放松，可以帮助身心恢复平衡。精神紧张的坏处，其实很多人都知道，但是容易忽略，或者认为自己是唯一的幸运儿。
P58。具体的放松方式。其实放松的方式有很多，但最好是试，找到适合自己的那种。
折页是一些切片，适合于我的。番茄工作法，我早就知道，一直感觉，适用于SOHO，因为他们的时间可以由自己把握，而不是象身在职场中的人，时间需要由上司、客户、下属等支配，但看了这本书后，我有不同的感觉，以前的看法，有些片面了，事实上，番茄工作法的实质，我认为是教给人一种对时间管理的态度，再加上相配的方法和工具等。就番茄工作法本身来说，专注是要旨，设定25分钟或者超过25分钟，全凭个人自由，但在这个时间段里，思想是否能够高度集中，精神能否达到专注的状态，取得怎样的成效，这更重要。
我从去年开始，读书的效率大幅提升，其中一个原因就是专注，在读书的时候，我几乎不做别的，而且即使同是读书，不须讳言，在假期里效率也会更高，因为少打扰，这样的时候，其实我是在使用番茄工作法，只是我的时间间隔，不是象25分钟这样短，而且我也不是严格地按照定好的时间+休息+定好的时间这样，对于番茄工作法，我认为，开始的时候，可以严格地遵守，养成习惯以后，就可以灵活地应用，抓其实质，而非形式。
对于一个珍惜生命、珍惜时间的人，头脑里会有一个无形的番茄钟，时刻在提醒。
叁：
“一次只做一件事”这句话是《番茄工作法图解》第一章的题名，我以为，也是整本书的要义所在，纷扰世间，繁杂事务，都须一一面对，一一解决。
整本书，讲的就是，面对什么，如何解决。
面对什么？面对时间，面对自己。
我们活在世上，要生存。远古时代，你不去打猎，可能会饿死，你不去汲水，就要渴死。人类一路进化过来，文明一路发展过来，活着，越来越不成问题，但如何活，活的如何，却成了一个大问题。自我实现啊，理想啊，未来啊，目标啊，活着不仅仅是活着；现实啊，钞票啊，爱情啊，家庭啊，责任啊，活着不仅仅是活着。
人类进步的机器持续转动，你是那颗小齿轮，机器越转越快，你也一样，生锈是不被称道的，你要锃明瓦亮，转起来。
作为一个现代人，总有做不完的事情，如何有效率的做好这些事，成为一个问题。所以，时间管理成为一门“学问”。它告诉你，如何解决时间和事务之间的矛盾，如何清爽的做一只小白鼠，而不是累死却毫无效率的小白鼠。
先看看你我的症状：时间不够用，事情总是无法完成，拖延症，无法掌控自己。肿么办？
这个问题繁衍出了很多种答案，本书选择了一个最小的切入点，以最实战的角度，直接告诉你怎么用番茄工作法做事，一件件把事做好。
它不能解决所有问题，但也许是一个可行的技巧。
如何做？
一，整理任务。
既然任务总是有很多，那就把它们写下来，写在一张纸上，称为“活动清单”，就像你要去超市买东西，列的清单一样，只不过这里列的不是要买的东西，而是要完成的事情。
二，确定任务。
那么多的任务不可能一天做完，所以，在一天的开始，需要把“活动清单”里的部分挑出来，写到“今日待办”纸上，确定，你要面对的事情。
三，执行任务。
一般来说，前面两个步骤大家都可以做的非常完美，我们有很多很多的事情要做，也会列出一张好看的计划表，但重要的执行阶段，却总是没办法牢牢把握。
怎么办呢？作者说，我用番茄钟。
番茄钟，其实就是厨房里倒计时用的计时器，因为一件事往往需要长时间的专注力，而自制力差的人很难做到，做不到的话又容易引起负面情绪，越发做不到。所以，番茄法就是把一个大任务拆分，一次只做25分钟，但要确保这25分钟完全的集中和专注的去做这件事，25分钟后，休息5分钟，再投入下一个25分钟，不管最后如何，你是在一步一步的进行了，而且，由于任务拆分，完成的信心也会增加。你会觉得你掌控了事务和时间，而且，这样做能够养成一种节奏感，做事的节奏感。
四，跟踪评估
基于“假设-实验-评估”的科学方法，美国统计学家威廉·爱德华·戴明和安德鲁·沃尔特·休哈特共同创造了戴明循环，分为4步：计划-执行-评估-应用。
所以，既然你已经计划并执行了，那么还需要跟踪你的完成情况，并比较实际操作与预期的差距，找出问题，以图改进，修正以后的行为。
五，坚持
当然，书本中有更多详细的步骤和具体操作时遇到问题时的办法（网上可以找到很多小贴士)，但总体而言，番茄工作法的核心就是这几步，剩下的就是持续的做。
在这之外，你还要考虑，你的任务是不是太难以实现了，要不要拆分，你对自我的要求是不是太高了，目标难以达到。
切记的是，一步一步来，一次只做一件事。
25分钟内做一件事，是这个方法得以实现的最基础的要求，如果连这个都做不到的话，这一套所谓的方法也就毫不奏效了。
虽然看起来很简单，25分钟而已，但实际上，真正能做到的只是少数，你要知道，拖延症患者总是有更多理由来对抗这些试图降服他们的招数。
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