简年8:关于五点多早起随感

加入五点多早起的行列已经70多天的时间了，基本也算一个“晨型人”了。在这里首先要感恩网友雨丝，是与她在码字群相识读了她的早起感悟文章才加入这个行列的，她是我这件事情的引路人；其次也非常感恩五点钟俱乐部创始人小闲老师在俱乐部里带给我的力量、精神与那么多具体的方法，喜欢她并钦佩她，包括她的文章。

简年8:关于五点多早起随感

对于五点多早起总体上感觉益处良多，今天简单谈谈切身感受:

一、初心

我下决心培养这个习惯源于两方面的原因:

一是因为孩子小，每天真正属于自己的时间少之又少，尤其是最想做的事——静心读书，总是无法实现，晚上孩子睡着后虽然也安静，但不是困得要命，就是打开手机忙了别的事了，似乎静不下心来。而早晨起来读书的那种感觉却完全不同，那是一个完全不被打扰的时刻，纯粹的安静，脑子清醒而干净，就像清空了一样，所以在这样的时刻读书，投入而享受，非常美好。为此我还曾在一个清晨写过一首小诗，以表达此番感受:

简年8:关于五点多早起随感

二是为了治疗自己总会晚睡的顽症。有时候晚睡是因为孩子睡得稍晚，有时候却是自己太磨蹭，总把很多事放在睡前，比如洗衣服，收拾家，比如看电脑，看手机，总之有各种理由让自己晚睡，这样经常搞得自己入睡困难，甚至有时候得靠安眠药助眠！同时因为晚睡又不能晚起，经常搞得自己严重睡眠不足，身体每况愈下。明知道晚睡诸多坏处，可自己就是难以克制。后来，雨丝尝试早睡之后写的感悟文章吸引了我，于是我也想用早起倒逼早睡，坚持下来，果然是所有坚持早起的日子都基本做到了早睡，而且是倒头就着，从此和安眠药白白了!

简年8:关于五点多早起随感

二、早起做些什么:

1.所有晚睡的事都可以早晨来做，比如读书，码字，上网，整理，洗衣，晨练，做可口的早餐。或者你愿意追剧，也没什么不可以，只要那是你认为的意义。

2.五点钟俱乐部创始人小闲在文章里说:“沙龙的妹子们通常的安排是先抽几分钟或者十几分钟做一天的生活和工作计划，并且按照四象限法则排列优先顺序；然后根据计划，开始读书、锻炼、准备早餐等等，总之早起的时间会被充分有效的利用，一切变得越来越从容，以前起床后的手忙脚乱和上班迟到的情况大大减少，甚至不再出现。”

按我的性格倒是从不迟到，但这比平时早起一两个小时，也足够我好好从容了:由于我开始早起到现在一直是冬天，就没做什么晨练的计划，而且通常怕惊动了家人，目前只是打着灯静静地读会儿书，或者听听读书会带读，或者写点读书感想，码字练笔，写写与儿子的共读记录，或其它什么需要写的东西。这些也足够我感觉良好了。

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三、益处与自我收获:

按我的情况所有早起的好处还没一一体验，但良好的感觉是完全有的，借用小闲文章里的总结，“比如说早起读书心里的充实感，早餐吃饱吃好的幸福感，以前上班总迟到现在每天可以提早15分钟到的从容感，朋友同学给你留言表达敬佩时你的自豪感，一天天积累早起天数的成就感，等等”。下面结合小闲总结，并抒发自己的体会如下:

1.“规律良好的作息习惯，可以给人以积极向上的心理暗示。尤其是可以每天在五点钟早起，会给培养这个习惯的人一种非常好的自我暗示，觉得自己是一个努力向上的人，先让自己自我感觉良好起来。”
而且，“人正常晚上会比较容易产生一些自怨自艾的伤感情绪，但是这种状况在晨型人身上比较少见，因为晚上已经困得不行了早睡过去了，哪里有机会自找不痛快？拿网上一句鸡汤的话来说，就是：我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不公。”

——是啊，一日之计在于晨，每天早早醒来做自己想做的事，为一整天开了一个好头，能感觉到自己早上起来就积极向上，自我感觉通常良好。而且早晨起来绝对不会自怨自艾，心沉低谷，晚上偶有的不良情绪在早晨都会消失殆尽，通常都是鸡血满满。

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2.“五点钟早起符合中国传统的养生规律，可以促进身体健康。如果你每天五点起来，晚上10点或者11点已经困得睁不开眼了，你就不得不早睡，拿沙龙一位上海妹子的话说，就是早起倒逼早睡。”
同时，“除了作息时间符合养生规律之外，晨练起了很大的作用，大家的体质普遍得到了改善，晨跑使身材更加健美，还有妹子的便秘和妇科的小问题消失了。

——“早起倒逼早睡”深有体会，但晨练还没开始，天气暖和了打算实施。

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3.“当一个人的精神面貌积极向上，作息时间健康规律，她在身和心两方面就处于一个良好的状态，同时也得到周围其他人的尊重和关注，那么，其他良好习惯的培养将更加顺利。”

——持续做一件不是很容易的事，彰显了自己的恒心与毅力，当坚持成为习惯，当好习惯让自己倍感舒服快乐时，其它比较难做的事就比以前要容易一些了。

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4.“早起可以使得我们拥有更多自己的时间和空间，充分利用了早上五点到八点精力旺盛的“黄金三小时”，生活工作也会更加从容。不管你是一位单身姑娘，还是已为人母，早起将使你有更多时间做自己想做的事情，而且不至于没时间吃早餐或者上班迟到，那么，你的生活将更可能想着你所期望的方向发展，因为时间充足，你会变得从容不迫。”

——我目前早起属于自己的时间长度分部是:孩子上幼儿园时一个半小时(5点至6点半)，孩子在家休息时2个多小时(5点至7点多)，基本算黄金2小时吧。从容不迫的感觉经常有，因为有时间做自己最想做的事了。因为天天早起读书或码字写文，让自己感觉每一天过得更有意义了，更充实了。

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5.“生活工作变得更有条理。早起一定要做计划，这样一天的时间都能够得到有效的利用。”

——在五点钟俱乐部里一直也在每天做这件事，每天做计划，群里打卡，再做回顾。每天早晨做一天最重要几件事的计划，然后自己就会尽量按计划去完成自己列出来的事情，让自己一天下来都比较有条理，有收获，不至于眉毛胡子一把抓，而且完成后会有成就感，完不成会得到经验教训，随时调整自己。

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6.“离梦想更近了。当你开始为你的梦想列计划，并且拿出时间来积极将计划付诸行动，我想说一句：态度和行动有了，成功还会远吗？”

——近期计划与远期目标都可以有条理地列出，然后付诸行动，每天前进一点点，每天向前一步，的确可以离梦想近些了。

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7.“对周围人的正面影响，这应该是我们自己始料未及的，沙龙当中有超过一半的会员，她们的家人、孩子、同学、同事、网友也开始一起晨练，她们早起准备的可口爱心早餐得到家人的夸奖和感激等等。”

——影响到他人这一点在我这儿也有，但不多，很多人还是不理解，认为没必要，但我相信好好做下去，并让自己体现出更多正面的收获时，周围人的理解与被影响是自然而然的事。

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其实益处与收获还很多，我也同意：“谁早起谁知道。”

四、方法

1.必须早睡。我的体会是，10点左右睡着早晨起来最舒服，11点还勉强，但就会有头疼头闷的感觉了!

2.睡前坚决不看手机。只要看一小会儿，就会难以把握时间，影响早睡。

3.参加一个组织，有一个共同努力这件事的群，在群里每日打卡，大家互相督促，互相鼓励，互相学习，一群人一起做同样的事，比自己单枪匹马更容易坚持，也会感觉有意思的多！——我目前参加的五点钟早起俱乐部就是这样的一个很棒的组织，组织者的方法具体贴切，还经常有帮助我们克服困难的方法及许多时间管理等方面的优质分享，真心感觉非常获益。

4.遇到突发事件不必太苛求自己，比如偶然客观因素的确无法早睡的情况，比如生病的情况，无法保证睡眠时间，那么就放弃第二天早起，或者不是非得5点起，可以稍微推后半小时左右。再比如最近几天因过年欢聚我们全家人一起在外地亲人家做客，一是人多无法太早睡，二是早晨不易太早开灯，于是我就根据具体情况和身体感觉，早晨酌情处理时间与所做事件，没法开灯，就塞个耳机听微课，困累严重，就六七点再起。

5.早起发朋友圈也很重要，写下今日天数和今日一些感悟，即可以在第一时间让自己清醒，又可以给自己积极的心理暗示，从主观到客观更好地督促自己，同时也锻炼自己的自信心、心理承受力与感悟能力，因为发朋友圈自然会有人围观，会有各种反应，在心理上如何把自己调整到重视与不必在意的从容自在状态，这个方法也很锻炼人。

在此也借用小闲文章里的段落表达自己的想法:

“在五点钟俱乐部，我们要求每人每天早起后需要在朋友圈发布一条动态，跟世界宣告早上五点钟起来了。很多人会想早起是我自己的事，我默默起床就行了，干嘛要让其他人知道。这种想法多半基于两种心理或者它们的混合，一是怕自己万一三天打鱼两天晒网被朋友嘲笑，二是觉得发朋友圈告诉其他人我早起了是在炫耀。对于前一种想法的朋友，建议不要尝试早起，因为你还没开始就对自己失去了信心，那万一有点风吹草动，你肯定第一个给自己机会撤退，与其这样变来变去把生物钟搞乱还不如老老实实晚点起床，另外，失败的经历还进一步加重你的不自信。第二种想法的朋友多半沉稳内敛低调，是我们当中那些不喜欢显山露水的人,这是个性使然，无可厚非，但事无绝对，为了培养一个好的生活习惯，借网络一片宝地，占朋友圈一角，博得一些免费的监督与良性的压力，从而造就一个从内而外焕然一新的你，似乎并不是赔本的买卖。试问，在内心深处抱残守缺的默默活着比较好，还是焕然一新的在人群中走一次秀更让你感觉开阔？”

小闲在文章最后说得好，“早起只是一种形式，你不一定非要在五点钟起，六点钟也不错啊，早起最重要的意义在于你对自己人生表现出一种积极和负责任的态度，用行动告诉自己：我，愿意为我梦想的未来而努力！”

我也非常赞同她的观点，总之这个习惯让自己积极向上，还益处良多，为什么不继续做呢？更何况自己这个习惯还没有完全稳定，也会偶有晚睡早不起的状态，应该尽量减少这种情况。所以，继续，为自己加油！

简年8:关于五点多早起随感

文末必须附上雨丝的1篇文章和小闲的3篇文章，以示敬意:

《 写在五点钟早起的第21天 》

《 写在五点钟早起第400天 》

《 五点钟俱乐部，这样养成早起好习惯 》

《写在五点钟早起第500天  》