D38不是因为有了希望才坚持，而是因为坚持了才有了希望

     连续上了几节瑜伽私教课，越发感觉自己对瑜伽知之甚少。体式、呼吸、冥想、圣哲，每一个经典体式的理论知识、实践体会和深度解读，感觉到自己像一条跑离水岸的鱼，渴求着大海的来临。

       当身体准备好了，瑜伽老师自然会来。

       下犬式双肩外旋

      平时有意识让肩部放松腋窝朝上，突然意识到这和下犬式里头双肩外旋是一致的。多感受下犬中双肩的外旋下压，让肌肉有记忆，可能会是治疗我的肩背痛的良方。下犬式时左手臂左肩很轻松很灵活，右肩相对来讲不顺畅，常有管道被堵的感觉，就是卡住了。

       牛面式

      做这个体式的时候发现右上臂骨头会响，左边则没有，还在求证中。