【191014-日更14】——跑步冥想-为身体充电

【191014-日更14】——跑步冥想-为身体充电

——大明效能修机侠

【191014-日更14】——跑步冥想-为身体充电 【191014-日更14】——跑步冥想-为身体充电

一、跑步目标

二、冥想日志

三、开启高能读书

【清单行动】191014-

1、情绪调节，深呼吸15次。

2、看一下膝盖。

3、抽时间看书。

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一、跑步目标

【28/50】50个230；191014+1

【1/5】5个1314；

【3/13】13个520；

【0/3】3个半马；

2019年【505133】：

🥇191001起累计：7次/46

191014-人生跑的每一步都算数。

1. 感觉这两天没睡好，人显的疲惫。

2. 上个星期天去爬了山，感觉左膝盖前右侧，有一点疼。跑1公里以上就觉得疼。估计要看一下。

3. 对于呼吸的把控的更好了。

【191014-日更14】——跑步冥想-为身体充电

二、冥想日志

1. 清晨冥想打卡，【冥想5分钟，高能2小时】

——大明效能修机侠

1、时间：191014

2、场景：书房椅子上

3、感悟：

每天早上起来

固定时间冥想。

释放身体内的压力。

扫描整个身体。

放松

能让我们跑得更轻松。

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2. 经常做呼吸练习

    1. 比如你深深的吸一口气，然后再慢慢的呼出来，这可以启动你的副交感神经（PNS）的镇定机制。

    2. 努力影响100位伙伴，练习冥想。

三、开启高能读书

《高能要事》读书分享@大明

【章节】序言P3-17

【一句话】

高能要事，犹如在对的时间，遇到对的人，最终成就对的事@大明效能修机侠

【金句】

1. 高能要事，是时间管理的核心

2. 忙死-最怕的是你忙忙碌碌，却一生无为

3. 拼死-人生失衡，拼到头却最终一场空。

4. 闲死-好山好水好无聊。

5. 1.01的365次方等于37.8

6. 人生有方向，工作有重点，生活有节奏，通向人生赢家。

【思考🤔刻意练习】

1. 效能是什么？

2. 如何实现高能要事？

3. 线上人生是什么？

4. 记忆理解应用-九段图

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