《52周记忆魔法实战手册》（二）

记忆力

《52周记忆魔法实战手册》之记忆构建

1. 如何记住姓名和面孔：学会把一个人的面孔和某个地点建立联系，为名字分配一个地点。
   如果有明显的面部特征，设法名字和面部特征联系起来。
2. 怎样记住方向：记忆桩定位。街道名字，十字路口位置等
3. 如何记住拼写：伞兵（para）从天而降——separate
4. 怎样记住国家及首都：自我挑战
5. 怎样学习一门外语：性别地带法，同样的将同一类型的词汇放入指定的地区等，类似于专项练习。
6. 怎样记住你的过去：时光旅行法。经常性的练习。
7. 怎样记住化学元素：地点记忆桩。
8. 开发你的陈述性记忆力：路径记忆法可以大大提高陈述性记忆的效率。
9. 多米尼克系统：00-19+姓名+工具+字母成对匹配。
10. 怎样记住笑话：最简单的办法就是把它变成视觉图像。有意识地在脑子里构建一个笑话库，并且时不时地反复排练。放到房间里面。
11. 怎样记住故事：练习完整地记住一部电影，情景代入法。
12. 怎样读的更快，记得更多：指读法。
13. 怎样记住名言：一段话转化为一幅生动的图像。路径法监理一个名人名言库。
14. 记忆和思维导图
15. 怎样记住演讲词：思维导图 & 路径记忆法
16. 怎样复习最高效：艾宾浩斯五阶段复习法：立刻，24小时候后，一周之后，一个月之后，三个月之后。

《52周记忆魔法实战手册》之记忆力

1. 多米尼克系统2：20-49+姓名+工具+字母成对匹配。
2. 怎样记住电话沟通内容：综合运用
3. 多米尼克系统3：50-99+姓名+工具+字母成对匹配。
4. 怎样记住一副扑克牌。花色编码，然后多米尼克
5. 一本人体日历：年份编码，比较高阶。
6. 历史重要日期
7. 电话号码和重要日期：多米尼克
8. 怎样记住新闻？
9. 怎样记住奖项获得者？
10. 怎样记住诗歌？词数，每行一个记忆桩。

《52周记忆魔法实战手册》之记忆大师班

1. 罗马房间：10个记忆桩，每个记忆桩再加5个子记忆桩。
2. 二进制数字：3个一组，转化成姓名和动作
3. 释放压力小技巧：
   • 经常锻炼身体和大脑
   • 饮食注意补充维他命ACE，补充脂肪酸。
   • 每天给自己固定的时间保持放松
   • 当你感觉有压力时，你可以练习记忆冥想
   • 写压力日记，记录你的压力来源
4. 多多练习，信心和努力