干货 | 全方位提升，让我们成为更好的自己

时间管理篇：

①to do list例行打卡：对于我这样的懒人，手机不离手的，每天逼着自己去记一天的东西着实有点心累，印象笔记，是我第一个管理自己的APP，每天记事主要形式类似子弹日记，列完to do list ，每天打勾，满满成就感。而且开始时，我不习惯日记，每天有可能做的同样的事，于是采用周记计划，一周内的安排要做的事，列计划，争取一周内完成，完成一项勾选一项。

②开微博小号：曾经认为把目标说出来能够激励自己，但是现在更多的人是去杵你，所以我认为个人的目标还是不要分享，哪怕是在网络上。看过那么一句话：“悄悄地去努力，然后等变厉害之后蹦出来把曾经看不起自己的人吓一大跳，才是你现在需要当作目标的事”。在公开性的场合或是网站上到处说，反而会影响梦想的实现。但如若你足够强大，不惧风雨，那么别人看不起的态度就能够更加激励你！

笔记本分类规划 某一周要完成的事

健身锻炼篇：

可以看我第一篇文章《给新手的锻炼指南》。我最胖的时期118斤，现在维持在98斤左右，目前已经开始走上撸铁的道路。

先说说我减脂期间尝试过的方法：

①跳绳加郑多燕10分钟减脂：在大学期间曾经有一段时间实行管住嘴迈开腿，晚饭吃的很少，再加锻炼，

②健身房动感单车：刷脂必备！反正我是一直骑没有所谓的大腿变粗，可能注重拉伸了。刚开始承受不了 骑了十分钟就下来了，后来慢慢增加二十分钟，到现在一节高强度的课下来无压力。

③Focus T25:  这是一个短时高效的周期训练，14周时间、3个强度等级课表，内容涵盖有氧、力量、心肺、HIIT、拉伸……每天的训练内容都不同，每周5天，每天只要25分钟，对于上班族、学生族都很合适。当时大学舍友就看我每天晚上吃完饭休息会儿就开始在宿舍跳来跳去，汗如雨下！

再说说我开始撸铁的道路：

①私教课：花了1800买了8节私教课，如今已上5节，基本教完六个部位：背、腿、胸、臀、腹、肩。私教可以亲自摆正你的动作是否到位，教导你如何练一套下来，该怎么练，器械怎么使用，基本自己了解后就不需要再花额外的钱让私教陪你练了，等于浪费钱，不过前期学习几节个人觉得是必要的！

②撸铁装备：健身手套（器械单杠防滑护腕）、重量适合的哑铃（可家用）

在运动期间的自我投资规划：

①舍得买设备：跑鞋、运动胸衣、瑜伽垫、哑铃、泡沫轴、手套

②早起一杯水、每天下午喝1瓶酸奶、多吃香蕉

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个人技能提升篇：

①学剪视频，动力：给喜欢的爱豆自制视频，出去玩能够剪自己的生活vlog，能够为以后做自媒体铺路~,现在已经能够轻松给爱豆剪视频了，播放量也达到目标的四位数了！以后争取往AE特效这方面才学学。自己的生活vlog初期尝试成功，来源于毕业旅行和毕业拍照的视频，如若需要我可以以后放在公众号里面。

可以尝试在B站投稿

②学日语，动力：来源兴趣，爱好日剧日影，顺便学了，主要看到B站有个叶子老师教学很好，然后也有个小伙伴一起督促打卡，但是我的动力还是不够哈哈哈，以后把等级考试给过了！

两本书现已学完，跟着B站免费教学的直播课

自我管理也是自我提升，给自己列一列清单，未来你想成为什么样的人，就朝这个方向努力吧，哪怕你不能完全做到那样，你也比曾经的自己上升了许多个台阶，你会发现你望到更广阔的风景，认识更有趣的人，你会越来越追逐远方，愿你们都能成为更好的自己！