是的！如果你像魔女一样，每周至少上一次健身房，严格控制饮食中的热量和甜度摄入，十年如一日把体重控制在2公斤上下浮动，那么冬天你就不用减肥，因为相信你已经形成了自己的身材体型管理机制，有毅力的人，到了冬天也不会发胖。

但是，如果你打着过冬御寒的旗号，以为“养膘千日，用膘一时”，那么到了春天，那些美丽的S码小裙子就会离你而去的，而且体重增长过多以后想短时间瘦下来真的非常难，那时将面临更大的挑战，不如日常坚持控制维护。

冬天是一个太容易发胖的季节。因为温度低，很多人都会减少运动，不想出门、不想下厨、不想洗碗，躺在床上追剧吃外卖确实很爽，但是试春装的时候可别哭。

宅着不好，出门也不一定逃得过发胖。春节前后是聚会高峰，同学聚完朋友聚，朋友聚完家人聚，饮食上缺少节制，大鱼大肉，有烟有酒，“每逢佳节胖三斤”并非虚言。

那么冬季应该怎样维持体重，保持身材，美美地迎接春天呢？让魔女来教大家几招吧。

管住嘴，控制饮食

冬季气温下降，肠胃供血量增多，消化吸收功能变强，所以，如果在这几个月控制饮食，其实是很难发胖的，因为你吃进去的热量会被熊熊燃烧，帮助身体在寒冷的天气下维持体温。真正发胖的原因是吃得太多，毫无节制。

餐前可以先吃水果、先喝汤，甚至喝点白开水增加饱腹感，就餐的时候按汤、蔬菜、肉、主食的顺序吃，多吃蔬菜，少吃高糖高热的食物。聚会的时候跟朋友家人多聊聊天，少埋头大吃，既联络的感情，又控制了食量，简直一举两得。

迈开腿，保持锻炼

想瘦不动是不可能的。寒冷天气中运动消耗的热量比温暖环境下多得多，所以只要坚持锻炼，克服寒冷到户外走一走，总能收到成效。饭后散散步，上下楼爬爬楼梯，通过这些小习惯维持日常的运动量，冬天就不容易发胖啦。

如果实在扛不住冷，也可以选择室内运动，瑜伽，舞蹈，或是在跑步机上慢跑都可以。当然，运动之前一定要做好热身，因为冷的原因，冬天身上的肌肉会绷得比较紧，不注意猛地发力会造成肌肉、韧带损伤，所以运动前一定要做好热身准备，或者在专业教练的指导下进行锻炼。

买贴身的衣服

“管住嘴，迈开腿”不管什么时候都是控制体重的主旋律，最后魔女提供一个小贴士，帮助督促你在冬天运动，那就是“穿贴身的衣服”。

冬天的衣服穿得多，很多肥肉都挡在了衣服下面，很多人以衣服遮肉为借口，假装看不到自己日益发胖的身材，放飞自我。但这样是不行的，请正视自己，买衣服的时候选择修身的版型，不要用宽松的衣服来掩盖自己身上的肉，这样也能更了解自己身材，增加瘦下去的决心。

否则，看着自己越穿越大码，你的良心不会痛吗？！

以上就是魔女带给大家的冬季身材管理要点，祝大家都能有个美美的身材迎接春天！