我在2019年开始减肥，身高173CM的我那时有180多斤，喝酒喝的。体检有很多项都超标了。我的家族遗传糖尿病、心脏病、高血压，特别是我爸还得了肝癌。
我怕以后病痛会来的太早，负担也会来的太早，所以我开始减肥。
我决定少参加聚餐多运动，开始下班走路回家。我从导航查了，我家距离工作地点有8里地，我觉得还好。
开车加上堵车，回家用50分钟是正常的。在下班那个时间做公交也是人挤人，也会堵车。不如就走路来回，单程差不多50分钟左右。
结果，走路上班出了一身汗，上班期间浑身不自在。后又改成了早上坐公交，晚上走回家。
我走回家的路基本是一个路线，也没什么风景可看，我就开始带着耳机一边听歌一边走。
后来歌也挺听腻了，就听书。本来我没有学点什么的心思，只求更快速度的到家，没想听书开启了我一边走一边思考的模式。
我其实没听进去多少书的内容，听一段有了感悟，我就开始走思，开始想这想那，走路也变得有意思多了。
当我习惯了这种方式，我发现虽然还是同一条回家路线，周边的事物却变得越发多彩了，我看见什么都带着好奇，人间烟火气也都看在了眼里。
有时候听对味儿了，想开了，还对着空气傻乐，周边人看着没准以为我脑子有毛病。有时候看见谁都喜欢微笑着看对方的眼睛，大多数人是不愿意和我对视的。
我走回家后还会跳舞，体感游戏机那种，开始每天坚持25分钟，后来是45分钟，发现45分钟容易麻木又改为25分钟。
体感舞蹈就是上图这样的，图片来自网络，游戏名是舞力全开，对着电视跳，有红外线或手柄扫描的。
坚持了两年多，加班的话，也走回家，可能会减少跳舞时间。
走了两年左右时间，我瘦到了160斤左右，有很长时间不见得朋友说我精气神都变了，我自己反而没觉出来。
后来因为效率问题，所以把来回路途时间缩短，换了一种运动方式，骑自行车上下班。
到家后也不跳舞了，因为跳舞一方面耗时间，另一方面也不怎么出汗了。开始做哑铃和俯卧撑。
现在我是155斤左右浮动，以前晚上会坚持不吃饭，现在饿了也开始吃了。
从网上看到的，肥胖的话可以晚上不吃饭，瘦下来最好保持一日三餐，要不对身体不好。
还有就是不要早上空腹运动，没有科学依据，只是看到的经验贴，说他认识的一个人每天早上空腹运动，好几年了，越来越显老。
因减肥我爱上了运动，因下班坚持走路回家，我养成了学习和思考的习惯，身体也越来越好，我觉得这五年还是有收获的。
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