我们一直依赖原因论，就会永远止步不前。
之所以有很多人虽然取得了社会性的成功，
但却感觉不到幸福，就是因为他们活在竞争之中。因为他们眼中的世界是敌人
遍布的危险所在。
心理方面的目标是”我有能力“以及”人人都是我的伙伴“这两种意
识。
既没有自卑感也不必炫耀优越性，能够
保持一种平静而自然的状态。真正的爱应该是这样的。
既没有自卑感也不必炫耀优越性，能够
保持一种平静而自然的状态。真正的爱应该是这样的。
哲人：过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活。也就是舍
弃真正的自我，活在别人的人生之中。而且，请你记住，假如说你“不是为了满
足他人的期待而活”，那他人也“不是为了满足你的期待而活”。当别人的行为不
符合自己的想法的时候也不可以发怒。这也是理所当然的事情。
一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者
自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。
辨别究竟是谁的课题的方法非常简单，只需要考虑一下“某种选择所
带来的结果最终要由谁来承担？”如果孩子选择“不学习”这个选项，那么由这种
决断带来的后果一一例如成绩不好、无法上好学校等——最终的承担者不是父
母，而是孩子。也就是说，学习是孩子的课题。
很多人认为人际关系之卡由他人掌握着。正因为如此才非常
在意“那个人怎么看我”，选择满足他人希望的生活方式。但是，如果能够理解
课题分离就会发现，其实一切的卡都掌握在自己手中。这会是全新的发现。
很多人认为人际关系之卡由他人掌握着。正因为如此才非常
在意“那个人怎么看我”，选择满足他人希望的生活方式。但是，如果能够理解
课题分离就会发现，其实一切的卡都掌握在自己手中。这会是全新的发现。
无论是你还是我，我们都不是世界的中心，必须用自己的脚主动迈
出一步去面对人际关系课题；不是考虑”这个人会给我什么“，而是要必须思考
一下”我能给这个人什么“。这就是对共同体的参与和融入。
因为表扬是”有能力的人对没能力的人所作出的评
只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。
人只有在可以体会到”我对共同体有用“的时候才能够感
觉到自己的价值。这就是阿德勒心理学的答案
，如果能够与某个人建立起横向关系，也就是建立起真正
意义上的平等关系的话，那就是生活方式的重大转变。以此为突破口，所有人
际关系都会朝着”横向“发展。
我们无法改变”被给予了什么“。但是，关于”如何去利用被给予的东西“，我
们却可以用自己的力量去改变。这就是不去关注”无法改变的“，而是去关注”可
以改变的‘这就是我所说的自我接纳。
只有我们选择了无条件的信赖，才可以构筑更加深厚的关系。
要想获得归属感就必须把他人看作伙伴，而要做到视他
人为伙伴就需要自我接纳和他者信赖
我们应该思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人做什么，
并积极地加以实践。只要拥有了这种奉献精神，眼前的现实就会带有截然不同
的色彩。
正因为接受了真实的自我——也就是“自我接纳”——才能够不惧背叛地做
到“他者信赖”；而且，正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为自己的
伙伴，才能够做到“他者贡献”；同时，正因为对他人有所贡献，才能够体会
到“我对他人有用”进而接受真实的自己，做到“自我接纳”。
自我接纳就是其中的重要一步。如果你能够拥有“甘于平凡的勇
气”，那么对世界的看法也会截然不同
请不要把人生理解为一条线，而要理解成点的连续。看似像线一样的人生其实也是点的连续，也就是说人生是连续的
刹那。
我们应该更加认真地过好“此时此刻”。如果感觉能够看得到
过去也能预测到未来，那就证明你没有认真地活在“此时此刻”，而是生活在模
糊而微弱的光中。
人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”。纠结过去、关注未来，
把微弱而模糊的光打向人生整体，自认为看到了些什么。你之前就一直忽略“此
时此刻”，只关注根本不存在的过去和未来。对自己的人生和无可替代的刹那撒
了一个大大的谎言。
因为过去和未来根本不存在，所以才要谈现在。起决定作用的既不
是昨天也不是明天，而是“此时此刻”。
我们要像跳舞一样认真过好作为刹那的“此时此刻”，既不看过去也不看未来，只需要过好每一个完结的刹那。没必要与谁竞争，也不需要目的地，只要跳着，就一定会到达某一个地方。
“必须有人开始。即使别人不合作，那也
与你无关。我的意见就是这样。应该由你开始，不用去考虑别人是否合作
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