20230130 大年初九 1月份检视和2月份计划，针对不同角色
作为自己，
一， 1⃣️ 超级好的心态 + 2⃣️ 早睡 + 3⃣️ 运动 + 4⃣️ 饮食规律合理 + 5⃣️ 适当的保健品/护肤品，可以达成美美的素颜活力状态；
1⃣️ 超级好的心态：早起/睡前感恩。不管自己何种身份，都有让自己幸福平和的能力。遇到问题/情绪，找解决方案，不要沉浸在情绪里。多读书多学习，每天做学习笔记；
2⃣️ 早睡：从清晨起床开始，就为达成这个目标而努力。
3⃣️ 运动：有氧 跑步/骑行 + 无氧 器械
4⃣️ 饮食规律合理：优质碳水＋蛋白＋膳食纤维
检视1月份：
1⃣️ 超级好的心态：睡前回顾自己如何过的这一天，能够很好的帮助自己入睡。当然，是要带着善意的理解自己的心态去回顾。这个月，遇到的情绪起伏，和老公/儿子有关。
老公和自己相处，总是带着预判。觉得我傻，我头脑简单。萨提亚，将在关系中不同的应对方式/沟通模式分为了五种：讨好型、指责型、超理智型、打岔型和一致型。这五种沟通模式有三个要素，自我、他人和情境。
下面是几点好的建议：
1、听：指责型人格的人大都有控制欲、缺乏安全感、好为人师喜欢找存在感，要一个人改掉这种性格是比较难的。
而作为每天相伴的爱人，有时候他并不是心理没有你，虽然话说得重，但是并不是不念你的好，也不是你真的一无是处，而是他需要这种表达，证明自己，只有这种表达，他才觉得自己活得有意义。
如果你了解了这一层，在他说的时候，听他表达，是很重要的，不要去跟他怼。你怼一句，他会回怼三句甚至更多，他就是要通过指责来证明自己的。他一定要让你知道，他说的是对的。
所以，听，听他讲完，感受他到底要表达什么，因为他可能真的不是想生气，只是想求得一些安全感和存在感。
2、顺：听完之后，你看看他在想什么。
给个正面回应，顺着他。
“你说得好像有些道理”“幸亏你提醒，我下次就可以这么办”“你太厉害了，连这都想到了”等等，让他无话可说。
别去争辩，这时候争辩，他肯定不会让着你。
3、弱：经过上面两个回合，他多半无话可说了。该怎么过日子还是怎么过日子。
别想着劝他改正，难。但是可以这样做，你可以示弱。
比如对他说 “你刚才吓到我了，下次你好好讲我也会按你的做的”“亲爱的，能温柔地告诉我不，这种方式太吓人了”“我还是要向你学习的”等等。
满足他，用你的智慧。夫妻相处有很多各自的情趣，利用这种情趣示弱会让他的保护欲胜过其他的欲望，自然不会把指责再加在爱人身上。
4、甩：事情结束，就到此为止。不要再提，不要整天想着你指责我。对于指责型人格的人，你是怼不回去的，只会两败俱伤。
所以，对于老公这里来的情绪，一方面学习如何更好的回应，另一方面要理解他需要通过这种方式找到自己的存在感，并不是对我的不认可。
孩子，多半是因为他的作业。前几天还学习了“如何引导孩子做好目标管理” 20230121。这个对缓解自己的情绪，和更好的与孩子沟通有非常大的帮助。
另外，今天的不愉快，是我想提醒孩子，奶奶早上让他叫大伯一家子吃早饭，他就是不去的态度，是不是不好？奶奶叫他吃饭，一次又一次；不吃水煮鸡蛋，又煎鸡蛋给他。奶奶用这样的方式爱着你，那奶奶叫你去叫一下大伯家吃饭，你为甚么是我不去，我就不去能怎样？
我感觉我是心平气和说的，他生气的点可能是“一次又一次”，还有煎鸡蛋是因为弟弟吃了他的，奶奶才重做的。
不知道为什么，这个年纪的孩子，都没办法好好听家长把话说完。保持合理的期待吧，到底还是孩子。事后再聊聊。
（不管自己何种身份，都有让自己幸福平和的能力。遇到问题/情绪，找解决方案，不要沉浸在情绪里。多读书多学习，每天做学习笔记；）
2⃣️ 早睡：在老家的日子没有早起。但是早睡10:00放下手机。有时候因为白天下午午觉太晚，导致晚上入睡困难。所以白天的午觉调整到中午，这样晚上可以更好的入睡。
3⃣️ 运动：在老家的日子没有怎么运动，慢走了两次。
4⃣️ 饮食规律合理：规律是肯定的，合理的话应该是碳水偏多。
计划2月份
1⃣️ 超级好的心态：早起/睡前感恩。不管自己何种身份，都有让自己幸福平和的能力。遇到问题/情绪，找解决方案，不要沉浸在情绪里。多读书多学习，每天做学习笔记；➕ 睡够，一天能做多少事做多少事。上班时间做上班的事情，下班时间管孩子。
问：上班要聚焦做哪些事情呢？
问：下班带孩子要怎么带呢？
2⃣️ 早睡：从清晨起床开始，就为达成这个目标而努力。
3⃣️ 运动：有氧 跑步/骑行 + 无氧 器械
4⃣️ 饮食规律合理：优质碳水＋蛋白＋膳食纤维
二，多学习/读书，增长智慧；
1. 在日记本或笔记本上，坚持写读书日记。同时也简单的记录书的名字及所读的页数等；读书日记：记录阅读日期、书名及当天读到哪页。
2. 严格遵守早晨读书/听书一小时。➕ 严格遵守晚上安排一个小时阅读。➕ 严格遵守上下班时间各安排30分钟。➕每天利用开始工作前的时间和午餐时间读5-10分钟的名言录。
3. 一定要做到平均一周读2本书。
检视和计划
1. 1月份完成了8本书的听书/阅读计划，2本书的读书笔记。听书《5%的改变》，《美国四百年》，《父母的羁绊》《不能抢跑也能赢》《纳瓦尔宝典》《万历传》，阅读两本并做总结笔记《高能要事》《人间失格》
2. 2月份坚持目标8本书的听书/阅读计划，2本书的读书笔记
三，出去走走，见天地 ——
1月份明天最后一天31号，计划去西安的大唐不夜城；http://xa.bendibao.com/tour/2022921/103583.shtm
2月份 Maggie 约去香港的迪士尼，回去看看港澳通行证和护照是否过期；
四，美美哒能表达自己的穿着；
2月份回去，挑选一套自己特别中意的衣服；以后每个月选一套自己特别喜欢的经典的服装。断舍离，去掉一些不适合自己的衣服和物品。
作为妻子，2023年，想要的是 感恩的心态，更多的表达肯定和支持，勇敢的做自己，爱 / 勇气 / 好奇。
1月份回老家过年，换好现金，回来主动给公婆钱，爱他孝顺他的父母。给哥哥两个孩子，我们一人给一份压岁钱。买益生菌给公婆哥嫂大姨外婆；去嫂子的娘家拜年，（拿的茶叶+牛奶，200现金）
2月份回东莞，学做简单的饭菜。
作为母亲，2023年，我的两个儿子，想要的是 感恩的心态，更多的表达肯定和支持，学习更好的方法去引导孩子。
1月份大年初一之前（22号），麦子每天学习写字/10内加减法/读古诗/英语打卡。然后放假一周，今天30号，开始拿起这些作业。作业要带着效率/思考/复习去完成。
2月份麦子抓效率和复习习惯和时间管理（践行亲子时间管理效能）
1月份鹤鹤属于躺平状态，每天手机。27号才开始写作业。
2月份回归学校，妈妈最主要是注意沟通姿态，一致性沟通姿态，给到孩子关爱感/自主感/能力感。
作为妈妈，2023年，我的三个女儿，妈妈要给你们准备一套漂亮的儿童首饰。然后留意你们可能喜欢的美物，送给你们。
待安排
作为女儿儿媳，2023年，准备一些保健品给他们，每2⃣️星期带孩子电话问候。暑假旅游带上？
1月份/2月份保健品已经就位。需要安排时间进行电话沟通的部分
作为老板，2023年，带他们提升认知，赚钱！更好的方式引领他们赚更多的钱。实现他们买房/建房的愿望。
建网站-谷歌SEO / 电话营销 / 地推
1月份完成了2023年/月目标设定。
2月份主要工作：招业务同事 / 现有客户&新客户每周订单预抓和跟进 / 电话营销培训 / 网站工作分工 / 3月份展会客户见面准备（邮件预约/准备相对应的样品）
作为姐妹朋友，2023年，支持和爱，每个月约会+美食。
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