第一天是关于语言的觉察，回顾一下消极语言的五种基本形式：
1（自我强化） 我做不到……我没有办法……我不能……最近好倒霉…… 你要是我，你也会这样；
2（推卸责任） 都怪……我没有……要不是他……都是命……
3（逃避现实） 如果/要是……就……
4（简化思考） 反正……大约……不就是……
5（自我放弃） 我就是……
上述的5个原因，以及在五个原因下所使用的话语，很多的时候就是我们自己本身的情绪在作怪，分身术的第二天就来说说我们的情绪。
首先，申明一个NLP的观点：任何的情绪对于人来说都是积极意义的。人的情绪绝大多数的情况下面都是伴随着某些事件的发生而产生的，它所产生的破坏力来自两个方面：一是人对自己的评价的过高或是过低而进入一种负面的感觉当中；另外一个是外界对你的评价，这个评价可能影响你自己的身心以及你未来发展的机遇。如果两方面结合起来，那么对你自己本身的影响就是很巨大的。
其次，人的最为底层的情绪只有两种：爱和恐惧。
爱的表现：同情、积极、友好、幸福、快乐……
恐惧的表现：难为情，害怕，恐慌，害羞，尴尬……
这个两种底层的情绪经过和外外界事物的融合衍生出各种各样的情绪，进而对我们自己和他人产生积极和消极两个方面的影响。但是不论怎么变化都逃不过这两个底层的情绪，而这些底层中恐惧所衍生出的情绪的根本原因就是一个保护自己不受到外界伤害的机制。人在几百万年的生存进化中，趋利避害的动物属性依然在影响我们生命的行为和社会的行为。
再次，很多的时候，在那种情绪要爆发的时候，我们往往会被它们所控制，丧失了理智，并且在接下来的一系列言语和行为中不断的表现出来，最后很有可能造成很严重而又无法挽回的后果。而情绪的自知意识却存在四个阶段：
后知后觉
当知当觉
先知先觉
不知不觉
相信很大一部分人还是停留在“后知后觉，和当知当觉”，有时候有这样的栗子：“我明明知道……可是还是没有控制住……”这个说明你虽然知道那种破坏性的情绪就发生了，但是你还是不能控制住或是合理的引导它走向你希望事情像你所希望发展的那个样子。
最后，讲讲方法。又要洗脑讲观点了：人的心理和生理是一体的，只要其中一个发生改变另外一个也会随之改变。
先要觉察并且记录自己的情绪，然后看看到底自己的情绪是在什么样的外界情况最容易爆发，把这些情况记录下来，然后在以后的同样的情况发生的过程中有意识的采用以下办法：
生理：
第一，调整呼吸，通过控制生理的呼吸机制来调整自己的状态；
第二，改变身体动作，肢体行为，你积极的心态便会产生。（走路速度加快百分之二十，信心提升百分之一百二十）
心理：
跳出以我为核心的第一人称，转而以第二人称表述。把“我”表述成“你”，然后再假想第三方的一个“我”评价第一人称的“你”和“我”。
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