前段时间把《微习惯》这本书看完了，原本以为又是类似《聪明人都用方格笔记本》之类的那种书，一个概念翻来覆去地讲，没想到这本小小的5万多字的书从头到尾都是干货，作者从大脑培养习惯的作用机理开始说起，又探讨了动力和意志力两种方式激励自己做事的区别，最后介绍了自己实践总结出的微习惯的八大步骤以及八大规则（个人觉得这是不可忽视的）。
先把微习惯的八大步骤及八大规则介绍一下：
八大步骤：
1、选择适合自己的微习惯和计划
2、挖掘每个微习惯的内在价值
3、明确习惯依据，将其纳入日程
4、建立回报机制，以奖励提升成就感
5、记录与追踪完成情况
6、微量开始，超额完成
7、服从计划安排，摆脱高期待值
8、留意微习惯养成的标志
八大规则：
1、绝不要自欺欺人
2、满意每一个进步
3、经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
4、保持头脑清醒
5、感到强烈抵触时，后退并缩小目标
6、提醒自己这件事很轻松
7、绝不要小看微步骤
8、用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
最开始自己是从得到App里的成家说书栏目里了解到的微习惯，当时听完之后觉得很简单，所以就直接实践了——同时进行2个俯卧撑、每日写50字与每天看两页书。
在实践过程中，或者说在一开始制定目标的时候我就犯了一个不小的错误——我制定了100天的任务目标，这跟作者所说的八大步骤中的第8条是相违背的。
作者在书里说，每一个习惯的养成时间都不同，不是流传甚广的21天，也不仅仅是100天。那些要求精力高的习惯甚至需要200多天才能真正养成。
所以我在完成了3个微习惯的100天任务之后就没有再继续了，当然这些习惯也就一个都没养成。
现在我重新开始培养这3个习惯，两周过去了，基本上我都是在晚上睡觉之前看书（平均每天看5页，但也有只看2页的）、做俯卧撑（有时候用跑步以及在Keep中做运动替代）、然后再写50字（平均能写到100多字，但也是有好几天晚上实在累得不行，只写了50字）。
目前一切运作良好。
两个月后再看看自己的执行情况。
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