一、正念冥想
1.频率：每天一次(每日24点前完成）。
2.时长：3分钟/次（也可根据自身喜好延长）。
3.方式：线上小程序打卡，打卡需要从大群徐云老师发的链接点击进入（后期微信下拉就可以直接找到）。
4.贡献：少一次贡献10元。
备注：只要在小程序里完成打卡即可(程序里自带次数统计)，是否发群不做要求。
二、安静
1.频率：每周5篇(每日24点前完成）。
2.时长：15分钟/次。
3.方式：写在本子上或用简书都可以。
4.主题：###，你好吗？
5.贡献：少一次贡献10元。
备注：只要写了，做到心中有数即可，是否发群不做要求，只是发群会有更多看见，有助成长
三、心得
(一)学习心得
1.字数：500字以上，2000字以下。
2.时间要求：每次工作坊结束后15天内。
(二)成长心得
1.字数：500字以上，2000字以下。
2.时间要求：下次工作坊前15天内（不要更提前）。
(三)方式：简书(自行下载app)。
(四)贡献：
每迟交一天贡献2元 ; 少一篇贡献50元，少两篇贡献100元，少三篇贡献300元+劝退。
四、回应
1.每个人完成对家庭其他成员心得的回应（例如8个人的家庭，每个人需要给另外7个人的心得回应）。充分完成的，后期有奖励。
2.关于安静的回应根据个人情况给予回应。
五、临时作业
老师会根据情况随时安排临时性作业，本期临时作业为：于下次工作坊前把《读懂孩子》全部看完。
备注：未看完贡献50元。
六、其他：
1.父母每周一汇总自己家庭成员的作业完成情况发给徐云老师，否则父母要做贡献。
2.“贡献”设置的初衷是为了平衡大家的内心
：—），祝愿大家都如愿成长，收获幸福！
3.父母发现大群的新消息要及时发到自己的家庭群，以便家庭成员悉知。
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