天气渐渐变凉了，马上又要到冬天了，每次到冬天所有的生物都会贴秋膘，长圆长胖，家里的猫咪也是，圆滚滚的一只，比夏天看起来更可爱了，但是这种感觉只限于猫咪这种生物吧，换成人身上就不一样了。
圆滚滚的喵
作为资深的胖子，身材的问题一直影响着我，从小时候就开始胖嘟嘟的，到后面大学终于有了爱美之心，采用生酮饮食的形式瘦下来了不少，至少当时瘦下来也是穿衣服没有太大的限制了。这本是值得开心的一件事，结果毕业之后跟男朋友一起在重庆上班，两个人都不互相嫌弃对方，体重一下就开始飙升，两个人都开始了幸福肥，于是我渐渐的又重回了当年的体重。加上疫情关在家里，不用出去见人，开始爆碳，让两个人的体重一直在飙升。
虽然吃东西的时光是开心的，但是之后的减重的日子就开始哭了。
因为体重原因让我开始慢慢思考，在最好的年纪一直胖下去也不是好事情，所以减肥开始。
因为工作时间的原因，我只能每天早上起来锻炼，这样的话就要求要早起，要知道，天气越凉被窝的吸引力就越大。但是，我认为这对我来说确实是个训练自控能力的好习惯。
Hiit是现在公认的最好运动方式之一，我也打算每天练习，所以计划是热身5分钟，10分钟hiit，5分钟腹部，5分钟拉伸，一周保持4-5次，这样即使有像偷懒的时候也能空两天出来恢复状态。
饮食的话严格遵守七级生酮，每天防弹咖啡该喝喝就喝，每天要吃饱，管住嘴是很重要的，越早消耗完糖分越早进入燃酮状态。
隔两天上体重秤，用数据说话，禁止感官体验，只有数字不会说谎。
自律不够还可以拍成小视频，其他人的目光是最好的监督。
随时调整好心态，设立小目标。想明白了这些，接下来就要靠行动了。加油！
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