不知道大家有没有发现这个规律：爱健身的人总是好运。而越是事业有成的成功人士，越爱运动。比如台湾合隆毛厂总裁陈焜耀先生，不断挑战自己，从2012年开始挑战极地超级马拉松，目前已经完成撒哈拉沙漠，智利阿他加马沙漠，中国戈壁，大峡谷，南极等地的挑战，是台湾首位三进三出撒哈拉沙漠，年龄最大（63岁）的超马参赛者。
陈焜耀先生每天保证早上跑两个小时，每天晚上跑两个小时，每天至少4到6个小时的运动量......是不是很吃惊？下面的视频可以让我们了解这样一位特别成功的企业家如何一次次挑战自己，突破自己：
走出逆境，从心改变：60岁也能征服四大极地超级马拉松_腾讯视频
真心希望这个视频对大家有帮助
不是要我们每个人都成为极地马拉松参与者
但是至少我们可以知道
人生应该可以有另一种生活
减肥真的没有捷径可走
我们要做的是了解自己的身体，并且调整自己的身体
然后开始正确的运动
下面给大家整理了一组燃烧腹部肌肉的锻炼方式
由易到难
让我们远离疾病并且拥有健康轻盈的身体
1,平躺在瑜伽垫上，大小腿上抬与地面垂直，膝盖保持一点微屈度，脚掌找到脚踩天空的感觉。用腹部的力量，抬起上半身，用手去够脚趾尖。每组做30个
2，右腿屈膝脚踩地，左脚腕搭在右膝盖上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头，做卷腹动作，肘部与膝盖尽量相碰。做30个，换另一侧练习。
3，在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平。注意背部保持直立。30秒。
4，在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，双腿交叉，手臂左右摆动锻炼侧腹。坚持至少30秒。
5，平板支撑。注意收腹部，不翘臀。脚趾尖用力向后踩。
6，趴在瑜伽垫上，双手交叉放在头前，用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。吸气起，呼气落。每组至少坚持30个
7，平躺。腿部曲起，脚部着地。双臂伸平扶住大腿，做卷腹，令双手触到膝盖。每组至少30个
8，平躺。腿部曲起，脚部着地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接触地面，做卷腹。每组至少30个
9，最有难度的动作来了。双手榜头，腿部抬起不着地，分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰，锻炼侧腹。
今天给大家推荐一款家常菜海带:
海带不仅营养丰富、价格公道，而且适合各种人群食用，因此海带便成为餐桌上最常见的一道菜。吃海带如何把它的食疗功效发挥到最大?其实只要会吃就可以达到这一目的。
凉拌海带丝的做法
材料:干海带丝50克，胡萝卜1根，黄瓜1根，香菜1把，生抽两汤匙，醋1汤匙，蒜5瓣，糖小半勺，老干妈豆豉1汤匙，香油1汤匙
做法:
干海带丝漂洗至水清澈，冷水泡发半小时以上
黄瓜、胡萝卜切细丝、香菜略切碎、蒜压成蓉
锅内水煮开后，放入1勺盐，再将海带丝放入，灼一分钟至水重开， 关火捞出控干水份待凉（海带灼的时间不要过长，否则软塌塌的没嚼头）
将所有材料混后拌匀即可
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