day225-学习

1.摘录1

有些人弄不清自己是对谁许下了承诺，我不建议你对伴侣许下承诺，而是对自己的情绪和内在成长许下承诺，你对自己许下承诺之后，伴侣关系就能帮你在无条件的爱和真正的幸福中获得成长，然而如果你没有对自身成长许下承诺，就会从有条件的爱和有条件的幸福出发，看待自己和伴侣的关系，例如当你认可伴侣的做法时，你就会感到幸福并深爱对方，当你不认同他的做法是，你就会感觉不幸福，不爱对方，或者说没有对方采取，你认可的做法是那么爱他。

2.摘录2

指导建议: 如果你感觉和伴侣之间有了隔阂，请问问自己，是什么感觉让你想与对方保持距离的，直觉会指引你找到最佳答案，隔阂通常源于一无是处，被人遗弃，失落和失望。有时像是遭到背叛的感觉[流泪]，但你可能会更深体会到更深刻的感受，比如孤独，心碎一无是处[流泪]，缺少目标，嫉妒，绝望[流泪]，无力和无助[流泪]。生而为人有时是很痛苦的[流泪]，但如果你能充分的意识到这种痛苦，向伴侣发出爱的信号，痛苦就会开始转化为爱，即使痛苦无法让你动弹[流泪]，你也能给予爱。

3.摘录3

指导建议：感受痛苦的那个人是在为双方走过场，选项一，如果你的伴侣感到痛苦[流泪]，请采取以下步骤，一，尽可能不要对他的一举一动作出回应，而要努力体会导致他这种行为的感受，如果你的伴侣愿意聊一聊，那你会比较容易理解他的感受，如果你的伴侣表现出愤怒悲伤或焦虑[流泪]。请记住，这些都是对更深层感受的情绪反应，因此请设法理解对方最深层的感受，如果你的伴侣不愿意表达不适感，你的直觉会为你提供指引，前提是你愿意相信他。

二弄清楚对方的关键感受是什么之后，回想自己有同样感受的时刻，让那段经历重新浮现在眼前，注意自己身体有哪个部位感到不适，关注那个部位，三，表达你的感受，如果你的伴侣承认有类似的经历，请继续跟他一起去感受，敞开心扉。

四如果过了一段时间，你的伴侣表现表达出了某种更深刻更痛苦的感受，那就从你内心寻找同样的感受，再次跟对方建立联系，给予对方爱意满满的支持和同情，你不用做任何事去应对这种痛苦，时刻意识到那种痛苦跟你的伴侣建立联系，痛苦是分离的结果[流泪]，当你与某人建立联系时，分离就结束了，剩下的只有爱。

选项二，如果你感到痛苦[流泪]，你的伴侣却没有表现出支持，那么很有可能他比你更痛苦，只是在否认而已，如果是这样的话，你可以选择留住，在自己心中，敞开心扉，邀请不适感进入，待在那个安静的空间把门敞开，等你的伴侣准备好了再跟你联建立联系，即使你仍然处于否认的麻痹状态。也请离开痛苦痛苦之处[流泪]，跟伴侣建立联系，当你和你的挚爱建立联系后，爱就会消除一切阴影，最好不要给建立联系的过程设时间，当你感到平静的时候，就知道自己走完了全过程。