(《养生固本 健康人生》第二章读书笔记)
脾的功能及影响因素
“脾为后天之本，气血生化之源。”中医上说的脾最主要的就是对应人体的消化功能。食物经过消化才会变成各种营养物质来滋养我们身体的各个部位，所以一年四季都要注意调养脾胃。
“百病皆由脾胃衰而生矣”。脾胃不好了，五脏六腑得不到营养，功能自然下降。
脾开窍于口，其荣在唇。只要脾胃好了，唇色自然红润有光泽，脾虚则唇色偏白，严重的会没有血色。胃火上行则会唇干，甚至有裂纹。
脾主肌肉。脾气足则肌肉丰满解释，皮肤白润紧致。久坐伤肉。现代人每天坐着，久了肌肉也松弛了。
脾胃喜温畏寒，喜燥畏湿，冷饮和空调是脾胃保养的大敌，再加上现代人饮食过度、肥甘厚腻太多、暴饮暴食、三餐不定、不吃早餐、吃宵夜等等，所以面黄肌瘦的多了，肥胖臃肿的多了，这都是脾胃虚弱所致。
思虑过度也是脾的大敌。现在的人工作压力大，获取的信息太多，难免会因为信息爆炸，接收不过来而感到焦虑，这样也会影响脾胃，时间一长，什么胃口不好，腹泻等问题都来了。
如何调理脾胃
参苓白术散，出自《太平惠民和剂局方》，药性平和，温而不燥，是调理脾胃虚弱的经典名方。增液汤，出自《温病条辨》，是调理便秘的经典古方。
此外现代医学研究表明，猴头菇、香菇中的多糖能有效保护肠胃，而低聚糖等益生元能促进肠道环境的有益菌繁殖。
在生活习惯上，饮食要定时定量，多菜少肉七分饱，细嚼慢咽，进食时尽量不要冷热交替；可以多吃有补益脾胃作用的食物例如粳米、小米、山药、莲子肉等，少喝冷饮、绿茶；平时注意胃部、腹部的保暖，不宜穿露脐装，思伤脾，情志方面不要太过思虑。学会善待肠胃，善待自己的身体。
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