21天的简书50公里跑步营结束了，期间遭遇了长途回老家看望生病的婆婆，还遭遇了自己的一次感冒，最终21天跑步88公里，扣除了一天的快走，实际跑步80公里，也堪堪算是完美。
从去年开始加入跑步大军，缘于想减肥，然而减肥的效果一般（目前也就只减了10斤），但是跑步倒是坚持了下来。最近，好多人问我：跑步那么痛苦，你是怎么坚持下来的呢？漫漫长路，何时是个尽头呢？对于这个问题，我认真回想了一下，我是怎么坚持下来呢？
一、行动是迈开步子的第一步
记得刚开始，单位体检，许多人检查单上各项体检指标超标，于是兴起了运动风潮：踢毽子、打乒乓球、走路的比比皆是。然而，随着时间的流逝，坚持下来的人不多，毽子队解散了——。而对于我来说，只有不需要团队协同的走路坚持下来了。运动量也只是每天中午吃过饭后，外出溜达一圈，3公里左右，渐渐地扩展到了晚上，扩展到了跑步。跑步从刚开始的100米，渐渐地能够到3公里，5公里，甚至是10公里。这段时间的体会就是，不管怎么样，开始行动就好了。
在行动过程中，除了克服自己的惰性外，也要消减外界环境给你很多负面因素：比如有人好心地告诉你，天天走路跑步会被晒黑啦！某某人因为运动过量膝盖骨被磨碎了走不了路啦！跑步过多小腿肚会变粗了什么的。说这些话的人，或许是你的朋友，或许是你的亲人，他们并不是为了给你过不去，而是站在他们的立场上好心地提醒你。对于他们的好心，咱们表示感谢，至于他们的提醒，听一听就好了。
二、量化目标，将跑步融入生活的每一天。
经过一年的努力，跑步基本不成为自己的一个问题，于是2017年给自己制定了1000公里的目标。然后呢？然后就没了，结果1月没跑步，2月只跑了37公里，好像距离完成全年跑1000公里的目标遥遥无期。终于，自己明白了，这样光喊口号是不可能完成任务的。
为了完成目标，2月底重新分解目标，剩余10个月，则每个月需要完成100公里，每周需要完成25公里，每天跑步需要3.5公里左右；若每天跑步5公里，则每周跑步5天。这样对每天的跑步量有了量化的指标。
三、寻找固定时间，将跑步列入每天最重要的事。
每天的任务量有了，可是如果不去行动，那也是没用的。通过分析自己的时间，发现早上送完娃上学的7:00到9:00是可以用来跑步、吃饭的时间。于是在单位旁的步道上可以看见我奔跑的笨拙的身影。一天天，随着跑步成为了习惯，开始享受跑步。对于特殊情况，今天太累了，自己不想跑，或者有事情耽搁了，今天跑不了，也不用那么纠结，不跑就不跑。就是连续歇息了几天后，一定要自己重新启动跑步，每月的目标100公里一定要完成。采取这种方法后，3月到7月的五个月，除了7月只完成95公里外，其余4个月全部完成目标。
就这样，跑步一天天一点点地融入了我的生活，它将持续地跟随着我成长。你说，对于跑步，我还需要去坚持吗？不，它已经是我生活的一部分了。
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