你需要面对你害怕的事物，然后战胜他们，除非他们先战胜了你。
You will face your worst fears and conquer them, unless they get you first.
不安，恐惧，沮丧，生活中我们时常会被这些情绪所控制。感情、事业上、很多人际关系，都会发生糟糕的事，便会产生糟糕的情绪。
同时我们总会习惯性的放大一些情绪，内心会发问：“为什么这些事总要发生在我的身上？”
其实，每个人都有很多不健康的认知，这些认知会阻碍成长。我们需要训练自己的大脑，以不同的方式去思考，从而去对抗不健康的认知，养成更健康的认知。不健康的认知，主要来源于我们对自己不舒服的感觉。我们会因为一些事情，如职场、感情、甚至听了什么言论，发什么社会事件，都会感觉悲伤、难过、愤怒、恐惧。
所以一旦遇到这些情况，我们就会尽了最大的努力来避免这种不适，这是人体的本能反应。但逃避只能暂时分散注意力，它只会延长痛苦罢了。
所以，克服不舒服情绪的对好方法，就是必须直面它们、经历它们、穿越它们。始终不断的自己设置阶段性的目标，去努力完成这些目标，让自己更自信，内心也更强大，更有力量。这些强大和力量，可以帮助我们消化痛苦。
我们很多人从小的成长过程中，都会不断、时时刻刻的与他人比较，比如从小就会进行考试排名。很多行为给长大成人的我们塑造了一种思考的习惯、思维惯性。哪个人成绩不如你，哪个人比你强。随着我们长大成人，进入职场后，哪个人职位比你高，哪个以前的朋友在什么企业，收入是如何的，哪个人又开什么车，住在哪里，有几套房子。
这些比较，这些比对，这些内心的角力，都是不健康的认知。你要明白，你是自己一个人，其他人和你没有关系的，你唯一应该拿自己作比较的人，就是你昨天的你。你是否比昨天看上去更好，更快乐，更健康，仅此而已。是我们自己把生活搞复杂了。很多时候，我们之所以会对世界产生不健康的认知，是因为在内心深处，我们总希望世界是公平的。
很多人认为自己做了足够多的善事，就会想应当得到足够多的回报。或者熬过了足够多的困难、艰苦时期，就会得到某种奖励。但最终我们必须接受这个现实，就是——生活是不公平的。这是一种解脱。
这意味着你不一定会因为你的善良，而得到回报，这也意味着无论你遭受了多少痛苦，不意味着就不会再受苦了。
世界不是那样通过简单的因果关系去运作的，不管世界是怎样的，我们的世界是由我们自己创造的。如果你的世界充满痛苦、沮丧、恐惧，就需要改变你自己的世界，在此之前，你必须相信你可以改变它。往往很多人只是不愿意去走出那一小步罢了。
我们每个人都可以以某种方式去提升自己精神力量，通过健身、阅读、喜爱的事情、帮助他人，通过这些去接纳焦虑、愤怒、悲伤、恐惧这些不健康的情绪，而不是逃避和抵御。这些不好的情绪也是我们人生的一部分，要学会接纳，掌控他们，而不是让它们控制我们的人生。
世界运行的方式不是简单的加减法，也不是非黑即白，你不等于档案里的文字，银行账户的数字，你只属于你自己，活生生的你，只有你自己才能创造充满意义的人生需要做的，往往新的开始，只需要一小步的开始，加油！
网友评论