怎样提高专注力？

1.正确认识走神。走神是人的本能，是自我保护的一种方式。我们要化被动有神为主动有神。

2.专注时间：幼儿15分钟，小学生40分钟，中学生50分钟。

3.番茄工作法：专注25分钟，休息5分钟。

4.休息的方式看看远处的风景，整理桌子，收拾书包，听舒缓音乐，放松大脑。不能是看书，看视频，玩游戏，这些只会让大脑更紧张。

5.刻意训练提高专注力：舒尔特方格训练法

1在一张纸上画出 5×5的方格。

2.在方格中随机填写数字 1~25，每个方格内填一个数字。

3.训练时，使用秒表计时，按1到25 的顺序，用手指依次指出并念出每个数字。

4.数完后，结束计时。通常，在25秒内完成属于中等水平，在16秒内完成就很优秀。

注意：练习时手嘴并用。每天可进行5分钟的训练。