第一章读完了，今天写第二篇读书笔记，老实说这本书令我很震憾，颠复了我很多以往的观念和思维。
《为什么你不敢面对真实的自己》之二
选择自己想有的感觉
感觉不只是发生在自己身上的情绪，也是你选择产生的反应。如果能控制自己的情绪，就不必选择不利自己的反应，一旦学会感觉自己所选择的感觉，就踏上了“智慧”之路，这条路是全新的路。因为你将把特定的情绪视为一种选择，而非一种生活状况。这是个人的自由的核心精髓。简单说就是情绪是一种选择。
一个公式：
大前提：我可以控制自己的思想
小前提：我的感觉来自我的思想
结论：我可以控制自己的感觉
先有念头才有感觉，感觉是对念头的生理反应。人的每一种感觉都是先有念头，没有了头脑，就不会有感觉。因此如果控制了思想，而感觉又来自思想，所以就控制了感觉。
可以解释为：你认为某些事或某些人使你不快乐，但这不是真的。你是因为对生活中某些人或某些事有某种想法，而使自己不快乐。如果你的想法改变，新的感觉就会出现。
每个人都要为自己的感觉负责，但从小的生长的文化环境确教我们不要为自己的感觉负责。
示例：
.你伤害我的感情
.你使我的感觉很糟
.我忍不住有这种感觉
.我就是觉得生气，别问我为什么
.他让我难受
.我恐高
.你让我很尴尬
.她真的让我很火大
.你让我当从出丑
以上每一条的隐含讯息都是在告诉你不用为自己的感觉负责。
下面换一种说法：
.我伤了自己的感情，因为我跟自己说你对我有何反应
.我让自己觉得很糟
.我可以不这么感觉，但我选择陷入沮丧中
.我决定生气，因为我通常会用生气来操纵别人，而他们认为我在控制他们
.我让自己难受
.我站在高处，就会自己吓自己
.我让自己尴尬
.我一接近她，就会让自己很激动
.我让自己觉得当众出丑，因为我把你对我的观感，看得比我对自己的观感还重，而且认为别人也有同感。
以上反应出，你能控制自己的感觉，而且你的感觉来自你对事情的想法并应该为自己的感觉负责。
未完
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