感赏自己下夜班，不顾疲惫，在晨读群里做了晨读。感赏爱人中午做了午饭，喊我起来吃饭。感赏爱人出去洗车，加油，还拖了一楼的地板。孩子9点多起来的，一直在看电视，午饭吃了一口鸡肉，就说没有胃口。但是零食吃了不少。下午我出去做了身体，最近一段时间老上夜班，背疼得厉害。按摩以后舒服多了。孩子下午写了一点作业，感赏孩子遵守与爸爸的约定，写了一点作业。我回家后做了咖喱鸡肉饭，孩子吃了一盘。吃饭的时候我跟她聊天，我问她这两天过得开心不？看了两天电视。她说还可以。我说你觉得看电视有什么收获吗？她没有说出来。我说看电视收获了开心和快乐啊！她说看完了，过几天也就忘了，我说起码你看的时候是开心的啊！感赏看电视给孩子带来好心情。我收拾厨房的时候，孩子说好想画画，现在有灵感了，但是作业还没有写完。我说想画就画吧，不要那么纠结了。孩子开心的说，真的吗？我说是啊，反正你现在也没有心思学习。那就去画吧。画画的时候你开心也不算浪费时间。感赏自己对孩子想画画没有抗拒，完全出于自愿给她打开电脑。感赏孩子现在画好了，下来洗脚。感赏自己今天有时间就听喜马拉雅的音频，感觉自己一直能量在线。
投射自己能量稳定，只聚焦孩子好的一面，放任不好的。
投射自己时时觉察自己内心的念头，及时打断恐惧，焦虑，烦躁的念头。念念微调，感觉渐好。
投射自己对孩子的影响力日益增加。
投射自己明天上班不忙，背题有效率，学习效率高。
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