搞定这件事，让你的腿长5+厘米

短腿，变成大长腿只要做这件事...

有图有真相

搞定这件事，让你的腿长5+厘米

很多小仙女天天抱怨

自己的小腿粗！小腿短！再怎么瘦都没有用，腿依旧是短的，是粗的

曾经我和你们是一模一样的！168的身高从来没有人相信，都说我最多只有163！求内心阴影！所以我特别喜欢穿紧身裤，来证明我的腿很细，很好看，然而只是暴露了我的可怕腿型。

更残忍的是，每次去海边穿泳裤都要往下掉，从海里起来，不抓紧泳裤是会曝光的...，腿短就算了，穿个低腰裤随时都会走光的感觉！

为什么会这样?！

问题出在了哪里？！

经过我一年多的运动经验，以及带领了400+学员瘦身经验，才明白其实就是你的假胯宽，害了你！

搞定这件事，让你的腿长5+厘米

假胯宽会造成你腰长、腿短、腿粗，看起来比实际身高矮上几公分，下半身异常粗壮。每次减肥，瘦都是瘦上半身，下半身纹丝不动。

真胯宽是位于腰际，假胯宽是位于大腿根，股骨头位置突出。假胯宽一般还伴有膝盖内旋，有X型腿和八字臀，拇指外翻等等。

假胯宽不仅影响美观，还会造成髋关节、膝关节和踝关节稳定性较差，比如走路经常会崴脚。

如何矫正呢？

每天10分钟，一个月基本就能调整过来，让你腿从视觉上长五公分，细十公分。

首先要做5分钟开跨练习

瑜伽束角式

搞定这件事，让你的腿长5+厘米

① 坐在垫子上或硬板床上，弯曲膝盖，并将你的两只脚的脚底连在一起，并尽量靠近身体位置。

② 双手抱住两只脚，让膝盖靠近地板，保持脊柱笔直，上半身向前弯曲。

③ 保持5分钟，这个姿势将打开髋关节，拉伸和放松臀部肌肉。

第二步练习 瑜伽龙式

搞定这件事，让你的腿长5+厘米

①  左脚向前迈一大步，弯曲左膝，左大腿与小腿呈90度，右脚向后蹬紧撑地。

②  左脚朝外，上半身向前倾，面部朝下，双手合十，手肘放于身下，保持脊椎平直，背部延展。

③  在这个姿势保持5个呼吸以上，两膝用力，向上抬臀。

④  换右腿练习。

最后练习静态臀桥，用力夹紧小屁屁，保持5分钟

搞定这件事，让你的腿长5+厘米

每天10分钟，轻松搞定假胯宽，练出大长腿

【文末彩蛋】

曾经的我，肥胖、驼背、嘴凸...地地道道的女屌丝一枚。
年过30的我开始逆袭，有马甲线，还有了超帅混血儿。并且帮助了400+小伙伴，轻松做到瘦身。从而总结出了一套威力巨大的六芒星瘦身理论，打破常规减肥，不需要坚持、不需要控制饮食就可以轻松瘦身、练出马甲线。               
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