养育你内心的小孩

【书名】养育你内心的小孩

【作者】丛非从

【出版社】万卷出版公司·果麦文化

【收获】

1、如何理性经营？

1）要知道自己在需要对方。

（冲突出现时，不要急着指责对方，而是要停下来思考：“此刻我到底想要的是什么？”

2、判断需要没有被满足的两个标志：

1）负面情绪

2）失控行为

（但这说明：你很在乎这段关系，你很需要这段关系。以至于当对方没有按你的需求来表现的时候，你会受到很大的冲击。那么此刻，你最应该好奇的应该是：我内心真正的需要到底是什么呢？以至于让我对此有这么强烈的反应。）

3、发现自己的需求后如何满足？

1）选择用有效的方式改变他，让他继续满足你的需要。

你要思考：“我可以使用什么样的方法，来让他满足我呢？”

3个方法:

（1）一致性表达。

真诚地告诉对方自己的需要是什么，而不是对方应该做的是什么。

（2）交换。

如果你愿意满足我哪个需要，为我做什么，那么我愿意为你做的有这些那些。

（3）示范。

我希望你满足我的需要是哪些，我知道你并不会，因为没有人教过你，不过没有关系，现在我可以教你，你看看我是怎么满足你的，同时我也希望你能为我也这么做。

2）放下对他的需要，换个有能力且有意愿的人来满足自己的需要。

你要思考：“有谁是可以满足我的这个需求呢？我在哪里可以找到这个人呢？”

3）自己爱自己，满足自己的需要。

你要思考：“我可以为自己做什么呢？”

4、人的五种需求：

1）安全感

2）自由

3）价值感

4）意义感

5）亲密（关注、接纳、重视、尊重、陪伴、支持）

【aha】

1、当你在关系里受挫时，你首先要有一个意识：此刻，我有一个需要没有被满足。比起谁的错来说，更重要的是我有一个需要没有被满足。真正勇敢的人，敢于直面关系的本质，从需要的层面去解决关系问题。

2、负面情绪它没有错，它只是自己的需要没有被满足而自然呈现出来的结果。

3、对自己好奇，愿意看见自己背后的需要，就是真正关注自己的开始。

4、需要有很多种被满足的方式，你要去选择最合适的方式去处理，而不是执着地用某一种方式、执着地从某一个人那里获得。而有这些的前提，都是先知道自己内心深处的需要。爱自己，就是先从关注自己开始。

5、能够照顾好自己的这五种需求，你就是在做自己的理想父母，在二次养育自己。能够满足他人的这五种需求，就是在给他人提供爱，做他人的理想父母，二次养育他人，从而达到与他人建立和经营关系的目的。

6、没有什么需要是不可以被他人替代的。如果你感觉某个需要非这个人不可，无法被替代，那是因为你还有更深的需要卡在这里，你需要进一步深入地去识别。

7、关系并不是满足自己需要的唯一方式，自己满足自己也是重要的方式之一。一个人，如果从关系中得到的满足多一些，他就可以为自己做得少一些。如果他为自己做得多一些，那么他对关系的需要就少一些。