慧跑训练巅峰期第三周有氧耐力跑

训练内容：有氧耐力跑

训练要求：配速：7'55''，时长：99分钟

实际训练结果：配速7'05''

说明：今天跑步分为三段，先是跟走跑结合90''/30''组先跑了4英里，然后和我的小组以2'/30''方式跑了2英里，最后和2'30''/30''跑了最后4英里，因为天公作美(气温只有14度)，心率相对很低。

氧耐力跑配速 心率区间 训练小结

当初找工作，佛州是我唯一愿意待的地方，因为一年一季，任何低于20度的天气我就浑身不舒服，想当年在密苏里，一到秋冬天真是度日如年。近几年佛州每年总有那么几天温度会降下来，我会义无反顾地把暖气打开，室内永远都保持26度。今天气温突降到14度，穿着短打跑步还真有点受不了，好在跑起来就舒服了。

今天跑步的时候试用了颂拓的app，想看看颂拓的数据分析及用户体验，用完就对颂拓失去购买欲了：

一来不知为何不喜欢黑底用户界面，之前也是因为这个原因没有买Garmin，结果一看颂拓也是一个风格。

颂拓MovesCount界面

二来似乎没有衡量训练效果的指标，比如Polar的Running Index，统计时间也只是按照年和月，不像Polar可以定制时间区段，另外制作的视频也不像Polar的relive那样有音乐有谷歌地图实景。当然唯一好的是可以给每个训练加上tag，这样我进行每月测试跑时，可以很快找到这些训练记录；后来发现Polar支持各种运动形式，可以把测试归类为Jogging或者Aerobics，然后只用这些活动进行Running Index的比较。

也好，这个草算是拔了，安心用Polar。

前天在keep上做了运动能力测试，88分，你也去试试吧。