怎样调整负面情绪？

    看着我们家小朋友，闹闹情绪，不顺着他的要求去，也不去压抑他，只平静坚定地告诉他，“这样不行，这样闹，什么要求都不会答应”。他最多再坚持几分钟，看没人理他，一会就像没事人一样，玩其它的去了。有时，一转头看见一个石头，一截树枝，就高兴的笑了，像捡了宝贝似的玩开了。我想，这样的小朋友长大，应该情商比较高。

      我属于情商低的，喜欢较劲，宁愿自已吃亏，也要争口气。也不知是怎么养成的，容易情绪低落。特别是在亲密关系中，经常发无名火，自已也不想这样，也觉得不对。但是，每次关键时候，就是负面情绪掌控我，我确拿它一点办法都没有。后来，连我自已也受不了自已。于是，开始寻找治愈情绪良方，看书，学习，实践。

      最近几年终于有所突破。每一个情绪背后，一定有一个想法。其实，不可能平白无故的起情绪。只是我们长大，学会了遮掩，最后连自已都忘真实的自已，陷在虚幻的想法和情绪中，而且像一个圆圈一样，你会发现自已经常陷入相似的想法和情绪中。会有不同的事件，但你的情绪和背后的想法却基本雷同。由此可见，你的情绪和想法一直在你内在，事情只是一个触发点。所以，我们应该回忆一下，我们这些想法和情绪在什么时候就有了。我那时一回想，基本在小时候就种下了一些错误的想法，长大后，只要和这些想法有冲突的事，小宇宙就爆了。

    现在知道了，有事情盯着事情好，只想着怎么把事情做好，不去动其它的想法，负面情绪越来越少。也有过冲突情绪的时候，但立马也能像小朋友一样，转换很快了。

    所以，自已深刻体会，要想从根本上调整负面情绪，把各种杂念，特别是对人的各种杂念放下，专注在做事上。在对人对事需要我们有一个平静安宁的心态，一种随时内省自已的姿态。