小雨的夜晚，有些累了，点上一株自己喜欢的熏香，安静的待了会儿。还是感觉累，疲乏，心想着接纳疲乏的样子吧。放慢一点点的脚步，感知下自己的疲倦。疲倦了，慢下来，怎样呢。
是啊，我是可以暂停一下的。去买了菜回来，做一道美味的菜肴，也是享受的过程。切换一下频道，我确实在工作上的时间太多了。
该感恩这样的间歇，让我能有时间记录下自己的样子，记录下自己的反观，也是啊，几日都没有记录了。
这几天，工作上确实忙了些。忙的时候，投入的程度就高，也容易激动。忙碌给人容易带来错误的感觉，投入在忙碌中的样子，会误导人们认为自己很重要。忙是什么？忙就是自己被需要了，自己有目标了。人呢，大都是希望自己有价值的，被需要的。而我从中修的是什么呢？我看到什么是自己欲望和放下呢？
这几天，我有什么样的觉察？有什么样的觉察时刻呢？
吃饭的方面，有了新的突破。关注自己的吃饭过程，是对自己的身体有帮助的。昨天晚上有外出应酬，白天的忙碌让自己感觉到饿。临出门赴宴之前，洗了一个苹果带着在路上吃。我希望自己在吃饭前可以有尝试先吃水果，这样减少晚餐的摄入量。确实实现了的是，一个大苹果垫底，在晚餐的时候，饥饿的感觉是没有的，吃饭的速度也就慢了下来。当我感知到自己不是那么的饿的时候，就有了觉察的同在。于是，我提醒自己，在说话的时候，慢点吃饭，不能在说的很开心的时候，也同步加快了进食的节奏。
是的，我是在提醒自己的。我觉察到自己是在觉察吃饭的节奏如何放慢。细嚼慢咽，主动的留意自己的咀嚼速度，饭菜入口后多咀嚼几次。觉察醒来了，同在了，吃饭的速度也慢下来了。我还能一边聊天一边感知自己的吃饭速度，语言速度，情绪水平等。一顿饭结束，我感知到自己很饱，但是其实并没有吃很多的饭菜。在应酬的时候，慢点进食，在讨论的激情飞扬的时候慢点吃饭，原来我也是可以做到的，这是我在晚宴结束的时候，对自己说的话。只要慢下来，只要是有觉察能力的，一切也就都还是可以的。
我的模式，如何了？
我意识到了自己的模式在发生改变，比如，累了的时候不休息而是情绪低落，这是一个模式。今天觉得累了，没什么情绪，很平静平稳。我觉察到自己感觉到累，早早的给自己做了晚餐，没有暴饮暴食的晚餐，素菜煮豆腐，一颗玉米棒子。这是让自己有些收获的，疲劳的时候也是可以没有那种想吃很多想吃甜食甚至想暴饮暴食的冲动了。清淡的，安静的吃饭，也可以是我现在的模式了，这是真的就放下了过去高热量进食的模式了。不知道以后如何，至少在今天，我是感谢并且欣赏自己的。
我还有什么觉察？
下午的时候，别人指责我，我并不生气。只是笑嘻嘻的把一句本身很严肃的话说了出去。那一刻，我觉察到了自己的放松，松弛的内在，但是清晰的知道自己必须有所表达的内在。我听到了也收到了他人对我的成见和指责，但是我并不生气，我知道这是她本身的不足导致的，是她的认知能力和她的沟通模式，与我这个人是什么样子我是谁我会实现什么等等并没什么关联。
我无论她人如何干涉，我都还是自己，我都还是要追求自己的梦想，追求自己的目标。任何对我否定和蔑视的人，都是他们自己的内在模式还没有解放自己的业力还不到的外在表现。我慈悲他们，他们是辛苦的，是还在旧有的模式里挣扎的。越是指责他人的人，内在越是不稳定不开放不美好的。而我有一颗美好的心境，有一个善良的心，有一个觉察的状态，我就已经是幸运的了，我何必再去因为别的人给我抛来的垃圾和旧情绪模式而乱了自己的修行分寸呢。对自己怀疑，也是一种需要修行的业。
我经常问自己，我要的是什么，最近一段时间希望自己实现的是什么，未来几年自己是怎样的状态现在可以做什么去让自己未来实现这样的状态。昨天遇到一些突发状况，只能由我来讲解一套我完全没有准备过的项目介绍内容，我也就坦然的做了讲解。我知道我对内容不熟悉，我知道自己有可能讲不好，我知道客户一定不会满意。果然的是，客户提了很多问题，也表达了对这个方案的不满意。我并不生气这些，平静的接受并且不卑不亢的说我记下来了，我们后续会完善。
想起以前的自己，遇到这样的情况，有几个必然会发生的：情绪，会责备同事为啥不提前上线准备，搞得我临时上阵；解释，当别人不认同的时候，我会拼命的解释自己，以证明我不是那样的意思不是那样的想法；气馁，事情没有按照预期发生，没有达到预期的结果，我会有气馁的情绪，会责怪猪队友，会觉得自己在客户面前丢了面子，是很大的事情，是不应该发生在我身上的事情；英雄主义的成就感，觉得自己临时上阵也可以讲项目内容，觉得自己又立功了，做英雄了，冲锋陷阵了，觉得自己是团队的贡献者，自己是伟大的能力卓越的。然而，这一次，这些都没有出现，我接纳自己的临时角色，我也接纳了一切的发生。
不再否定自己，不再过度的认可自己，这样的感觉很好，是真的很美好。
今天的活动中，跟教授拍了一张合影，晚间发给了K先生，他说看到了我的温柔。这让我很惊讶，今年我修炼的目标就是温柔，前几日他还跟我说看不到我的温柔，今天就看到了。他说，内在有了外在就有了。我说是的，我在修炼内在，也许是在了。
如此的疲倦的夜晚，如此的细雨丝丝的夜晚，屋子里是暖的，熏香是温和的透着一种甜甜的温度。
我如此喜欢这个过程，慢下来，放下工作，与自己对话，聊天，与自己在一起。
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