周七七原创
2019年05月26日
周七七日更第141天
受我的读书会战友应邀，让我分享下我每天坚持5点起床秘诀，让他们也得到一些早起的启发。
他们发现，无论晚上我多晚睡下，12点甚至更晚，我早晨总是能够5点就出现在社群里。
我个人觉得我能够坚持早起的原因有以下一些：
第一，工作所迫
虽然我待在一个三线城市，但是，我的工作和生活类似于双城生活。
我工作在一个市，生活在另外一个市，之间的路程不算长，但是也不算短，小车路程来回需要2个小时。
我是8点半正式上班，因为需要抽些时间安排打扫卫生，泡茶或者煮咖啡，浇花，适当伸展等一系列酝酿进入工作状态的前奏。
所以，我一般会在8点左右到单位。如果有特殊情况，那再看着办。
根据我到单位的时间，推算我上班出门的时间基本是7点。
同样，我是一位宝妈，早晨需要做一些必须的家务，如：做并品尝我的“爱上早餐”，打扫卫生等，这些花费时间控制在45-60分钟。
另外，早晨时间挺宝贵，我会安排40分看书或者写作或者练习演讲。
再加上穿衣洗漱化妆20分左右。
这样一套流程，我基本起床时间就在5点了，否则，我早晨的安排没法做完。
我不励志把这一点归结为我热爱工作，我就把它归为工作所迫。
第二，醒了就起，不睡回笼觉
不管早晨我是几点醒来，一般生物钟就在5点左右，当然，有时候，也有可能眼睛一睁开就是凌晨4点半或者更早。
此刻的我，不会选择睡回笼觉。我会睁开眼睛，啥也不想，躺在床上2分钟，坐起来伸个懒腰，就直接穿衣起床了。
早起就多花点时间看书之类，不浪费早晨黄金时间。
不睡回笼觉，我给自己的理由有两点：一是回笼觉睡眠质量差，影响后期一天工作；二是回笼觉容易睡过头，影响一整天安排。
第三，合理安排个人睡眠时间，学会小憩
貌似一直提倡早睡早起，能够早起，将更多会要求早睡。
没有人睡眠时间一定需要8小时还是多少着，可以根据自己实际情况而定。
建议大家可以参考《睡眠革命》这本书的理论，我也是看到这本书得出一套自己的睡眠时间表。
我压根没法满足8小时，我基本节奏就是晚上11点半彻底入睡，早晨5点左右起来。
中午1点左右抽25-30分小憩，以保证下午精力充沛。
晚上在5-7点间抽25-30分小憩，以保证晚上做事情效率高。
还有一些具体细节可以参考我之前写的一篇文章《励志-你真的会睡觉吗？》。
第四，身体不适，及时调整
身体是宝贵的财富，身体是革命的本钱，所以，第一要务，爱惜身体。
如果遇上特殊情况，就如一段时间超负荷工作，我会考虑晚上提早入睡，或者，我会平时想尽一切办法打盹，哪怕1分钟。
太累的时候，改变工作方式，交替换不同事情做，缓解大脑思考。
眼睛累的时候，做眼保健操，或者用蒸汽眼罩稍微缓解下眼疲劳。
想办法及时调整自己的身体状态，可以用自己的合适办法。
周七七金句：
坚持早起，很棒！如果再更好地利用起早起的时间，那就更完美了。。。
我是凡人，凡人不凡，希望你能够从我的分享中得到一点想得到的东西。如果喜欢，加个关注，转载注明来源，顺便再来一个赞赏呗。
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