昨天一天下来，明显进食量减少很多，也不觉得自己饿。同时也很有意识的发现，我很多时候进食不是因为身体饿，是因为欲望，吃的欲望，让吃满足心理匮乏的需要。在昨天参加完读书会快5点半，肚子饿了，走到大街上满街都是辣的串串、火锅、干锅，要不就是太多的碳水（面条、米线）这些都不符合自己训练标准。于是还专门找了一家轻食店点了一个碳水最少的鸡肉卷。我发现没有开营前的普及课，很多时候我没有意识到自己平时是吃得太多，特别是在四川炒菜的用油量简直不敢直视。以前觉得正常啊，昨天拍照发群，都在说我作妖，仔细看，我的妈呀油真多。
一天下来，我明白了，练了那么久的健身，还没有达到自己满意的状态，我是在吃上面没有控制，还觉得练的目的不就是随便吃吗？！越来越觉得身体的需求没有那么多，7、8分饱就够了，吃对我而言是无聊时的排解方式，压力大时的奖励机制，不是身体的需要，更多是心理的需求而已。
而且真正健康的食物，烹饪都超级简单，自己做的话用时少花钱还少吃得健康，真是一举三得。
感谢元心组局，一天下来感受很多。
今天黄金三小时
5点起床
108大礼拜
冥想20分钟
好身材+帕梅拉第1天
复盘
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整理花园
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