作者: 唐维兵 / 顾威出版社: 江苏凤凰科学技术出版社出品方: 凤凰汉竹
书中共分为五个章节。长高问题一次性说清楚，补对营养素，助力长高更聪明。三餐搭配好，身高不掉队，四季长高食谱。少生病才能长得高。书中列举了九种长高的营养素，也有日常营养补充推荐搭配以及注意事项，还给出了相应的食谱。让我们能够活学活用，书中还精选了210道长高的食谱。从五谷，蔬菜水果，肉蛋鱼虾，食材也非常丰富，也是常见好买的食物。制作的方式也非常的简单，按照书中所介绍的配比，一定会轻松的搭配出。让孩子在饮食下吃的既不单调，又能够跟随自己的身体变化进行长高
第一章节是讲述了长高问题中的有许多会抑制长高出现的问题。
第二章节则是一些我们需要的微量元素，维生素D，维生素A，b族，钙铁锌以及维生素C，蛋白质，低聚果糖等等是了解他们的一些搭配。
第三个章节则是有许多的食谱介绍，从粗细粮搭配给肠道添活力。每天吃蔬菜以及吃肉有能量，吃鱼，吃虾，长智慧。鸡蛋每天不能少，水果也要适量的吃。还可以自制零食就这样子可以让我们在这些食谱下，每一天变得做法都不同，也让孩子有兴趣吃东西
第四个章节单对于四季长高的食谱也是相对于及时性的对应季节中去吃，而且我们都需要吃应季菜以及应季水果，只有符合的自然规律的吃法才是对我们身体最有益处
对于我们的好胃口，好视力以及如何提高抵抗力，预防便秘，健脑益智这些书中作者都有意向介绍相对应的食谱，让我们能够了解许多制作的方式。而且这里头的每一个食谱都是真实的食物拍摄
对于黄金时期的孩子，春季正值黄金期，而且抓住长高好时候。夏季开胃，也不要让孩子身高落后，秋季润燥，这样子可以让孩子少生病。冬季储存好能量，通过饮食日常的营养供给让孩子健康成长，书中让我们借助专家的力量去科普。学习通过他们的讲述来进行营养食谱的搭配，让孩子能够获得阳光般的生长能量，轻松长高
从营养学的角度管理身高管理日常饮食，从一日三餐再到简单的烹调，清淡的调味，有趣的零食，每一道菜的营养都可以让孩子饮食不单调，书中的每一个菜的介绍有我要长高的板块儿还有一些解释这些菜的种类会如何增强孩子的能量
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