个人日记——摆脱焦虑

成长日记，迭代

昨天我和一年多没聊天的朋友再次聊天，聊的很深入，她说我现在看向未来看的很远。

我自己今天听目标管理课程的时候，发现自己现在并没有前几个月的焦虑，于是我复盘了一下自己改变的原因。

1.不在贪多，当下只聚焦一两个点。

2.学会享受临在，我学会感受当下，而不是急匆匆的去完成某项任务，达成某个目标，现在的一切就是最好的安排。我第一次有临在的感觉是抑郁情绪来了之后，我做瑜伽的时候，去感受每一个体式，每一次呼吸。

3.看远一些，目标不在局限在短期完成，比如想做好一件，并不是说我这几个月就做好，可以根据这件事的难易程度来调整时间，调整进度。

4.目标落地，行动，询问。目标设定好后，我可能会自我否认，觉得自己完不成。察觉这个想法后，调整，去找具体步奏，如果找不到步奏，那么就去咨询。