过完元宵佳节，最迟上班的那一群人也都回到了各自的岗位。昨天健康君接到一个粉丝的留言，说自己要“冬眠”了……
晚上不熬夜，却怎么睡也睡不够。这种情况，很多人再节后都会出现。如果这种现象只持续1-3天，你可能是节后综合征的表现。
主要原因是：节假日睡的过多，作息不规律。不能及时适应工作作息，所以出现，疲乏、犯困、精神不济的症状。一般情况下，只要保证正常作息，2-3天就能回归正常状态。但如果长期处于这种症状，那可能是得了——嗜睡症
嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生（白天睡意过多）。嗜睡通常最初发生在15-30岁的年龄段，不分男女。最初症状是白天总是感到严重的睡意。但是一般情况下，很多人可能需要好几年才能确诊病人的确患有嗜睡症，因为引起白天睡意过多的原因非常多。
1、熬夜、夜间睡眠质量差、或有夜间失眠，打呼噜，睡眠时间较短的情况。时间长了会导致神经衰弱，产生白天嗜睡的情况。
2、营养不足，节食减肥等使基础代谢降到最低值，容易导致困乏贪睡。只要补充蛋白质，恢复健康的身体机能，嗜睡的症状会有所好转。
3、肥胖、超重人群也会引发嗜睡症状。
4、抑郁症患者，白天困倦程度到要高于正常人的3倍以上。
5、甲状腺患者，常有嗜睡的表现
6、糖尿病患者，白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是正常人的2倍。
临床是如何诊断嗜睡症的呢？一般会用嗜睡量表来进行初步评估。嗜睡量表，在以下情况有无打盹、瞌睡的可能性：
1、坐着阅读时。
2、看电视时。
3、在公共场所坐着不动时（如在剧场或开会）。
4、长时间坐车时中间不休息（超过1小时）。
5、坐着与人谈话时。
6、饭后休息时（未饮酒时）。
7、开车等红绿灯时。
8、下午静卧休息时。
注：
1. 评分标准：从不= 0分；很少= 1分；有时=2分；经常=3分；
2. 如得分总和超过9分，即可能存在嗜睡。
嗜睡的人大约五分钟或不到五分钟就能入睡，对比之下，正常人一般需要12-14min才能入睡。针对白天嗜睡情况，如何缓解呢？
一：触觉刺激
困乏睡意很浓时，用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度。
二：视觉刺激
站起来，走一走，走出室外，到有山有水、或者辽阔的大自然，举目眺望。如果长期在室内，可以添置一些花花草草，良好的刺激视觉，有利于消除嗜睡。
三：味觉刺激
吃点刺激性食物，如酸的、辣的。或者喝浓茶或咖啡。
四：嗅觉刺激
闻闻风油精、清凉油、花露水、薄荷的味道，可驱除困意，振作精神。
五：听觉刺激
可以听一些轻快的曲子、或者振奋人心的音乐。达到兴奋神经，驱除困意的作用。
六：手部按摩
按摩脾的反射区——右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，左右手轮流按摩。有助于增强脾胃功能，避免沉睡。
一旦出现嗜睡现象，就不容易消除。在日常生活中我们和预防“嗜睡”的症状呢？
1、生活节奏要规律：要预防嗜睡，需养成良好的作息习惯，和睡眠习惯。
2、运动：适量的运动有助于身体代谢功能加大，提高大脑的供氧量，有效避免了困乏情况发生。
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