习惯的力量是巨大的

两个分享。

1、习惯的力量是巨大的

最近状态有点不好，每天必做的50个俯卧撑，实在不想做了。

这件事已经坚持了很久，而且每天都做记录，如果这次中断了总感觉不完美了，哪怕做一两个也行。

于是在心理上降低要求，就只需要做1个就行，只要保证不中断即可。

当真正开始做完第一个时，状态一下子就来了，再一次完成了50个俯卧撑，让我又惊又喜。

原来这就是习惯的力量啊。

坚持了很久的一件事，一旦成为了习惯，哪怕心里不情愿，行动上也会推着你走。

就像我现在每天骑自行车上下班一样，变成了习惯，每天根本没有任何情绪和心理的消耗，非常自然的去做这件事。

同样，每天读书写作亦如此。一件事变成了习惯，也就不再消耗意志力了。

看来，只有努力克服眼下的一些困难，把需要培养的行为慢慢变成习惯，好习惯会逐渐变成改变自己的一个催化剂，最终感受到复利效应的威力。

那么如何培养一个习惯呢？

最好的方式就是微习惯法。

首先，设定一个目标，降低难度启动。

比如我的目标是培养每天写作的习惯，如果一上来每天写三五千字，必定不可持续，尤其是在没有反馈的前提下，更是难以坚持。

如果把这个目标改为每天发一两百字的朋友圈或者微博，每天记录自己的小确幸或者碎碎念，那么就容易得多，也轻松的多。

刚开始培养习惯，一定不要高难度启动，把目标进行拆解，低难度启动，让每天的行动小到几乎不额外占用太多时间，那么就会绕过大脑的节能模式，最终坚持下来。

第二，充分利用反馈机制，寻找自己的动力源。

我们的大脑虽然经过了数百万年的进化，但是依然保存着一些原始的机制，即不会过于消耗能量。

一件事一旦开始消耗自己的心智能量，势必会激活大脑的节能模式，会产生各种抗拒心理和情绪。如果这时一味地自律，只会让这件事感到越来越痛苦。

越是痛苦的事，就越不可持续，也就不可能长久坚持。

如果你能在培养习惯的路上，每完成一项任务就奖励自己，让自己看到这件事的好处，那么大脑就不会抗拒，自然就容易坚持了。

记得我刚开始写作时，每天写几百字很难，总想着放弃。后来，每次写完后都奖励自己看一会短视频，否则绝对不看，慢慢地也就开始接受了这件事。

2、《终身成长》带给我的思考

《终身成长》是一本关于个人成长和持续学习的书籍，由卡罗尔·S·德韦克所著。

这本书以心理学为基础，探讨了人们的思维方式对于成长和成功的影响。

德韦克提出了两种不同的思维方式：固定型思维和成长型思维。

固定型思维认为我们的能力和天赋是固定不变的，而成长型思维则相信我们的能力可以通过努力和学习不断提升。

作者通过大量的研究和案例，向我们展示了成长型思维是如何促进个人发展和取得成功的。

成功不仅取决于我们的天赋和先天条件，更重要的是我们的思维方式和态度。

如果我们拥有成长型思维，我们会更加乐于接受挑战，努力克服困难，并从失败中吸取经验教训。

相反，固定型思维可能导致我们害怕失败，害怕尝试新的事物，从而限制了我们的成长和进步。

经常会在网上看到一些人高学历的人攻击低学历的人，觉得自己很厉害，各种瞧不上低学历云云。

实际上，如果一直躺在自己曾经的辉煌上睡大觉，可能真的陷入了固定型思维的泥潭，甚至还不知。

很多人会说：

我当年考了多少多少分

我当年班里第几名

我上了什么样的学校

我以前如何牛x

等等。

以前厉害不代表以后也厉害，现在拉垮也不意味着未来就不行，完全取悦于你怎么看待自己。

越是读书多、学历高的人，越应该看到一个人成长改变的可能性，虽然外部环境可能无法左右，至少不要妄自菲薄，更不要把自己的时间精力都花费在一些所谓”大事“上。

一个人的思维并不是一成不变的，可以通过经历的丰富、读书的增加、实践的增多而逐步改变，而不是总是觉得自己很牛或者很low。