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三条秘诀,助力四点早起

三条秘诀,助力四点早起

作者: 艾律成长中 | 来源:发表于2018-02-13 05:41 被阅读0次

    抗拒是天生的,是人类进化过程中为了保护自己所发展出来的本能。懒惰是因为能不站着就躺着,越舒服越好,这样消耗的能量才最低。频繁刷朋友圈是社交的需求,在这个过程中能够享受到愉悦。早起赖床亦是如此,日出而作日落而息,起太早精力不济,所以身体总让半醒半睡中选择再睡一会儿,这是很强大的身体本能。早起就是跟这样身体本能的抗争过程,在这一百天之前,我发起过不下几十次早起的誓愿,最终都无疾而终。

    大约从2012年开始,每年总有那么几次发誓要早起,可是坚持一段时间之后,长则一月,短则几天,就放弃了。加入过各种早起团,看了很多书,听了一些课,刚开始鸡血满满,激情退去,最终还是被赖床的本能打败。记得坚持最长的一次是70天,那是跟一个朋友打赌,每天早上早起后给他发信息,如果没有早起按时发信息,就给他五百块钱。最后以输了五百块钱结束。

这是第一次坚持这么长时间,一百天,接下来还会继续坚持这个习惯。我的起床时间基本上跟着睡觉时间走的,一般情况下是晚上十点睡觉,早上四点起床,中午再午休半个小时,一共六个半小时。早上冲凉水澡保持清醒,白天再配合一些冥想或者伸展来恢复精力。如果晚上十一点睡觉那就定五点的闹铃。这一百天下来,总结了一下有三点做得比较正确。

  第一,一秒起床法。对,就是一秒,也就是闹铃响的那一瞬间,就立马起床,不给思想任何斗争的机会,思想斗争肯定输。哪怕是迷糊着眼睛,起床下地去卫生间,洗漱完整个人基本也就清醒了。

第二,不给任何借口。不管是睡得晚,心情不好,周末假日这些都不成为不早起的借口。因为以前就是这样,放弃就是在某一天产生的,由于某个原因没有早起,有了第一次,就一定会有第二次,第三次,然后就忘记了早起这个事情,然后就没有然后了。

第三,朋友圈打卡。这个我觉得是最关键的。吹的牛逼,哭着也要牛逼到底。以前加入早起团也打过卡,可是当有一天不打卡的时候,因为大家相互不认识,并没有人在乎你是不是少了一次打卡,所以也就起不到打卡的效果。好多次几个朋友开玩笑问我“什么时候放弃”,这就是对我最好的激励,放弃了丢人啊。当然,朋友圈打卡有可能会打扰到别人,有这样感受的人请取关,我的朋友圈,我说了算。

早起一百天只是刚刚开始,希望这个习惯可以伴随我一生。接下来开启第二个百天行动,跑步!

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