冬天跑步的注意事项。

1、注意保暖。手套与帽子是不可缺少的装备。如果怕冻脚的话，可以选择加绒的跑鞋。

2、强度要循序渐进，一开始要慢跑热身，身体充分活动开了再适当提速；

3、天气干燥，记得补水。一杯温水是不错的选择。

4、冬天的风寒风刺骨，尽量背疯跑。

5、控速控量，轻松就好；

6、跑后不急停，走路缓冲；

7、跑完及时回到室内更换衣服，避免感冒。