直面你的痛苦

每个人都活在痛苦中

当我谈及痛苦时，你想到了什么？我想起了第一次失恋躲在黑夜里痛苦，我起了当死神带走我身边的亲戚朋友时我害怕死亡的那种恐惧感，我想到了一头扎在佛经和各种灵修书籍中寻求解脱之法而又因不得要领而变得迷茫无助时的可怜的自己，我想到当自己欲望满足时又升起更多欲望的丑陋的自己，想起了世界上这些以苦为乐、喜欢自我安慰自我欺骗的人们，他们时常和我一样生活在痛苦中。

总有很多人满足现在的生活，他们认为自己活得很开心很快乐，虽然生活中有少许不愉快，但未来总是充满希望的。但真正残酷的现实和未来到来时，他们又会变得惊慌失措，忘记了他们开心快乐满足的那个自我，身陷痛苦中不能自拔。很多人都是那种好了伤疤忘了疼的人，在经历过痛苦后，他们会忘记那份痛苦给他们的教训，他们被欲望牵着鼻子走，走向那更加痛苦的深渊。

痛苦的根源

为什么我们会感到痛苦？因为你执着一个“我”在那里，当你痛苦时，你会认为“我在痛苦”，你把那个感觉当成是自己，你把那个紧张的肌肉组成的肉体当成自己，你把你想想出来的痛苦的画面当成自己，你把与痛苦的一切都当成自己。

当你认同你的色身、感受、思想、行为、意识时，你就会陷入痛苦，因为这些东西没有一个是恒常不变的。人为什么会痛苦？因为欲望得不到满足，欲望为什么得不到满足？因为你的这个假我总是在机械性的要求，要求这个世界满足它想要的一切。

穿越痛苦的途径

下一次，当你再感受到痛苦时，试着念这几句话“我能感受到自己在痛苦”“我能听到自己在说话”“我知道我自己在这里”，当你读这些句子时，你会发现，我似乎分成了两个“我”，一个是在痛苦的我，一个是躲在那个承受痛苦的我的背后那个默默观察的“我”。

以上这个简单的练习就是在帮你把觉知带入你的痛苦之中，用你的意识之光去瓦解你的假我所创造的痛苦的假象。你要知道，一切痛苦的根源都在自我们的假我。这个假我是内在的诸多分裂的“群我”所构成，它们喜怒无常，变化万千。