拿着铁锤锤铁球

今天又失控了，又又又反映了我非常强的负面情绪，非常想完全的自控，这种情绪就像你拿着一个铁锤，你锤的对象是一个大铁球，我想一下子用手中的铁锤把大铁球这个对象给打碎，这个大铁球锤碎就是我想达到的自控的心理状态，但是这样一锤子下去，我使得力气越大我的手臂会被铁锤的反弹震的越疼，我越使劲自控，我越容易失控，我的自控历史简直就是这种想象的不断循环一样，只是每次循环的时间有长有短，每次手臂被震的疼痛指数有大有小，循环到了马上30岁了。

成长中的问题肯定不止我一个人碰到过

我今天突然有一个念头，我之前碰到失控，总是在自己的小圈子里面打转，这次失控，对自己失望，自责，过一段时间忘记，然后试图自控，然后循环，那种无力感之前还有无力感，现在因为次数多了都结痂了，失控之后，我试图告诉自己不要去看他，不要去管他，慢慢就好了，这样骗自己从我的自我意识开始觉醒的时候，就慢慢开始接纳自己这样自责，不是接纳是逃避，今天我突然想到肯定不止我一个人在这个世界上存在这样的问题，就像我学习编程的时候我作为一个菜鸟碰到的问题别人肯定也碰到过，而学习一项技能如此，那么成长中碰到的问题，人类发展了如此之久，比着编程技术发展久过了，那么我碰到的问题别人肯定更是碰到过，学习编程我碰到问题是google，成长的问题同样如此，哈哈，发现自己终于开窍了，这样的笨人世界上肯定也不止我一个。

别人的自控方案

今天在简书上看到了一个简友辉飞的文章（点击上面标题进入），他把自控力这本书都看了五遍了，还是在挣扎着能够让自己自控，他总结的方案是：

• 科学实事求是的判断大脑中导致失控的想法的真实性；
• 接纳自己的不完美，大部分人都有失控的情况，不要责备自己，让自己迅速的走出自控带来的负面情绪；；
• 谨记自己的目标；
• 还有一个就是耐心的慢慢去改变自己的失控频次或者是让自己慢慢变的更为自律，耐心的慢慢的学会自控，让这个习惯养成大概可能需要花费3到五年，看到自己的进步；

目标 问题 诊断 方案 践行

目标

我想可能我不断要真正的知道自控的概念，还要真正的理解自控的概念，自律的概念，这个是元认知，什么是自控，什么是自律，什么是失控。我的目标是自律；

问题

我的问题是失控，管不住自己，本来该学习的，结果看电视看了一天，本来要锻炼身体的，结果感觉好像很累，算了还是躺沙发上玩手机吧，本来想睡前看书的，结果睡觉看手机看了很久，本来要每天锻炼30min的，结果都忘记了，

诊断

我不自控的原因不是我内心不想或者不知道去做那件事情，而是我内心觉得做那件事情会让我痛苦，会让我经受压力，会让我身体疼痛，而我失控的时候做的那些事情则会让我开心，会让我注意力被吸引住，暂时忘记痛苦，我学习的话会碰到自己不理解的地方，会让自己很气馁，需要专注的理解知识，我锻炼的时候会让我肌肉疼痛，而我看电视的时候我躺下来看手机的时候我忘记了这一切，假如我放空自己，忘记一切，那么我看完电视的自责也是我强加给自己的主观感受，回想下每次除了这些原因我还有什么原因不想学习的呢？什么原因让我失控的呢？看电视本来是休息二十分钟结果看着看着其他全部忘记了，全被吸引去了；还有就是告诉自己我就看一会，看一会就开始学习，这个时候往往就不是一会，而是一天或者好久，直到看到自己都快累死了；仔细回想自己还有其他的失控镜头吗？当下的感受是我认为自己很累，主要是心理感受自己很累，感觉自己好像没睡醒，感觉自己全身都疼，人分为什么？情绪，肉体，肉体服从于科学，情绪可以自我调整，情绪中有些例子，极为少见的例子是，情绪或者是心理能够控制肉体，我没体会过，只是在电视上看过，比如情急之下科学上断腿的人能够走路，突然想到的超我，自我，本我，超我可以站在自己的上帝视角看自我的状况和本我的欲望，突然又想到心理课的老师给我们讲的从爱中吸取心理的能量，我应该和老爸交流下，和他关系最近走的不太好，

• 诊断一：我就看一会，就十分钟，就结束，就不看了，就不玩了；
• 诊断二：逃避困难，逃避压力，逃避失败的痛苦；
• 诊断三：想要忘记痛苦，
• 诊断四：主观上感受到自己不行了，需要放松，需要休息，

方案

• 从家人的爱和朋友的爱中吸取心理的能量；
• 足够的休息或许会让内心可能存在的本我力量更强大；
  今天总结到这个地方，太晚了，已经十一点二十了，今天的总结感觉自己又从满了力量。