传承古典针灸何昌雄:
先给大家说说我自己，我自己就是一个练气功的受益者。
我最初接触气功的时候是大概14岁的时候，那时候练的一部功法是武当山气功心法。
那时候练的这部功法，还是参加的一个函授班，函授班现代人很多人可能不知道是怎么回事，就是以信函的一种方式进行教学叫函授班。
那功法非常简单，就是叫你意守丹田，那时候年轻，就是思想比较单纯，所以人也很容易能静下来。
那时候还在读书，在班上我个子算是比较瘦小的一个，但由于我练气功，在班里我力气是最大的。
我很早就出来工作了，在20岁那年，在东莞工作，在工厂里，莫名其妙就染上了乙肝，染上了乙肝之后，我没有吃药，就认认真真的练了几个月的气功。
练气功治好了我自己的乙肝，但那时候练的是另外一部功法，那部功法叫什么名字，我就不记得了，我就记得那部功法练的是五脏，很复杂的一部功法。
要一想着吸气，这个气怎么走，然后又要想着呼气，这个气又怎么走。
大概练了三个月，把我的乙肝练好了。自从接触这个气功以来 就是断断续续的练 ，没有完整的一直坚持下来。
读书出来，我很早就出来了，初中都没毕业，没有读书就没有认真的去练气功了，就一直到打工的时候，染上乙肝又练开了。
然后乙肝好了之后也练了一段时间，后来又停了，可能直到十几年前这样子吧，那时候身体很差，给大家看一张我十几年前的相片。
这张相片大概是三十几岁的时候拍的
这张相片还帅吗？你看这头往前倾，驼着背
那时候身体很差，动不动就感冒，也心想这身体这么差不行了，于是又开始练气功，再给一张今年拍的照片给大家看。
这两张照片大概应该能看出我的背不驼了，我的驼背就是练气功，慢慢直起来的，而且这几年根本上就就没病，偶尔感冒，不知道算不算。
但是我练开气功之后，我的感冒从来不会过夜，也不用吃药，睡一觉，明天感冒就好了。
而且这几年这人不显老，还感觉比以前年轻了，我还不老，我才49岁，这精力是非常的旺盛。
我每天晚上都睡得非常晚，一般都会超过12点，然后早上大概都是七点钟左右起床。
但是这精力没问题，也可以说，这几年也是过的比较辛苦的。
大概16年左右开始免费网上教学开始，在时间上过得紧啊，然后就变成了很多事要处理。
所以应该说这人也应该是比较累的。但由于我练气功，有气功的支持，这精力一直都比较旺盛。
我现在就是每天晚上睡觉前练，大概会练一个小时到两个小时左右，练完了气功才睡觉。
如果哪个晚上没有练气功的话，第二天的精力是会比较差一点的，现在的感受就是我现在的身体非常好，我自己的感觉，我的精力不比轻人差，而且我的视力一点影响都没有，这些都我感觉都受益于我的练气功。
从14岁开始，一直到现在，中间就是断断续续的练，就最近这七八来年，就是一直都在练了。
这几十年以来，接触过非常多的功法，看过很多关于修炼方面的，气功方面的，丹道方面的的书和文章，唯一遗憾的是，这么多年以来，没有真正的高人教过，全都是靠自己一点一点去琢磨，点点滴滴的去积累。
其实懂啦，练气功非常简单，大道至简，我概括了几个字：松，静，定。
松就是放松，静就是安静，定就是定住。是不是非常简单？
但是练气功单单就一个静字，就拦住了非常大一部分的人，很多刚练气功的人就说根本上就静不下来。
一坐在那，一躺在那，什么都不干的时候，这头脑就会胡思乱想，所以我们练气功，首先要做到的就是安静。
能够做到，无论你是站在那里，还是坐在那里，还是躺在那里，都不会胡思乱想。
练气功不是什么高深的功法，而是在于你能不能够入静。就好像我没睡觉，睡觉当中，人体的恢复，就靠睡觉来恢复。
我们睡觉，其实就是一种被动的练功，但是睡着觉我们就没什么意识存在，就什么都不知道。
我们在主动练气功的时候，人入静的时候，我们会有个思想，知道自己现在是干什么，知道自己是在练气功，而不是睡着了。
这就是我们主动练气功和被动练气功的不同的地方，当你练气功练得很好的时候，是可以取代睡觉的，这个在练气功里面叫做神满不思睡。
那话又说回头，那我们怎么才能安静下来？
练气功不单单只说每天叫你在那躺着或者站着，或者坐着，每天练上那么一两个小时，这样练气功是不对的。
练气功，我们不单只要打坐，还要从日常生活里面着手，为什么有的人一坐下来就能安静？有的人练了几年也不能入静？
练了几年也静不下来的人，就是还不会做人。
什么叫会做人？
这不是说叫你会送礼就是会做人！不是这个意思！
会做人就是怎么做好这个人？人道有没有做好？
修炼界里面有一句这样的话，就叫做要修道先修人，那这个人怎么去修呢？
一个就是心性，一个就是德行，当你修炼的时候，静不下来的时候，是为什么？
因为你心不安，为什么会心不安呢？因为你人还没有做好。
所以说练气功不单只是叫你在那里打坐，还要在日常生活中把人修好，只有把人修好了，你才能真正的练好气功。
有一句话这样说:心安而不惧。所以我们做人做好了，这个心就会安定，心能安定就能非常容易的入静。
那我们怎么样才能修好这个人？其实非常简单啦！作为学生，你就好好读书，作为父母，你就好好的养育你的孩子，作为好儿子，就好好的去孝顺父母。
该工作的时候好好工作，那就是做好了自己，只有做好了自己心就会安。
凡事但求心安，有句这样的俗话叫做，做人不做亏心事，不怕半夜鬼敲门。这就是心安了。
心安就是修炼中一个非常重要的一个非常基础的条件，心安定了就能非常容易的出入静。而能够入静呢，是修炼必不可少的一个先决条件。
你坐在那里，躺在那里安静下来都做不到，那还怎么去修炼！
所以说我们练气功，要从日常生活中里面去进行，然后才是打坐。
修炼有一句这样的话，叫做性命双修，性就是指我们的心性，命的就是我们所谓的练气功了，但这两样东西，都是相辅相成的。
你练气功是绝对练不好的，你心性修好了，但是你不会练气功也没用，对吧？就做不到身体健康长寿这样的结果。
目前，修炼界这个练功的功法非常之杂乱，网上的功法非常之多，在没有人指导的情况下，杂乱的去练气功，很容易出事。
练气功，有的走火入魔，大家应该知道啊！就是练气的时候，这个气走岔了。当然啦，你在毫无基础的时候，你是没资格去走火入魔的。
所以我们一定要有一个非常安全的炼气功的心法。
关于这个气交灸帮助修炼这件事，我发的这篇文章大应该看过了吧？就是今天下午发在群里面的这个笔记啊！
当我们去做这个气交灸的时候，我们加一点点东西上去，就是舌顶上颚。
上颚在哪里？上额，就是我们上牙龈的地方，这个有什么作用呢？其实就是接通我们的任督二脉。
那么我们的修炼方法就出来了啊！
一就是把人做好了，这是一个啊！
那我们躺在那里做气交灸的时候，具体怎么去操作呢？
第一，就是放松
我们把一切气交灸的器具准备好，这个艾绒啊，器具啊，都准备好，放在床边的时候，我们就要去做到放松了。
大家讨论一下，说一下怎么去放松？我看看大家是怎么样去放松的？都说一下
我们开始练气功前的第一步啊，就是放松身体
京正杨红玲:放松身体后听轻音乐。
传承古典针灸何昌雄:可以，这是说心境上面的放松。
那具体我们怎么样去做到放松呢？
看来大家对放松这方面，很少人有这个意识啊！那就继续由我来说啊！
那我们准备好了气交灸的东西之后，然后要去做的就是放松了。那我们躺上床去，我们做一个叫做意念放松法。
什么是意念放松法？
我们躺到床上去的时候，四肢放平，就这样松垮垮的把四肢放在床上，自然伸展。
然后我们要从头到脚来一遍意念放松。首先就是这个头部的放松。我们闭上眼睛，脑子里就想着把我的头部放松，然后想着头部放松的时候，我们轻轻把这个头摇一摇晃一晃。
接着就到了我们的肩膀和手去放松。就是心里面想着，我的肩膀要放松，这个手要放松，然后我们这样想的时候，就怂一怂肩膀，这肩膀动一下这个手，轻轻动一下。
那我们肩膀手放松之后，就到胸部这个地方去放松，也是用我们的思想想一下，这个胸部放松，然后做一两下深呼吸。
然后就到了腰部放松，也是用意念去想，这个腰部去放松，做两下深呼吸。
然后就到了这个屁股放松，那我们想着屁股的时候，把这个肌肉啊去动两下。
然后就到了大腿去放松，我们大腿和脚这个放松，就连在一起了，把我们心里想着这个脚放松，然后轻轻地把脚动一下。
那你躺在床上，闭上眼睛，这样想一遍下来，就可以做到最基础的放松了。
这个就是我们的意念放松法。那我们可以多做几遍啊！就是你从头到脚想一遍下来了，然后又从头到脚再想两遍下来。把这个放松，我们可以做两三遍，那这样，这个人就基本上放松了。
那人放松之后，那我们就开始做气交灸。
涂上油，盖上杯子，把艾绒放上去，把这个防火布铺好，把艾绒放上去，然后点火。
点好了火，我们用双手，轻轻地拂在杯的边缘上。有的人说，这个杯子边缘会烫，那我们就离开一点点。
总之你的手，要放在这个杯子旁边，然后把舌头顶在上颚，闭上嘴巴，然后把这个思想意念就集中在神阙穴上面，也可以把这个意念集中在肚脐里面，也就是肚子的深处。
开始练的时候是要求你集中精神。什么叫刚开始？也就是你这一两个月的时间，或者两三个月的时间了，就叫刚刚开始。
那刚开始的这一两个月的时间，你就要把这个意念，这个精神要集中，去守这个神阙穴。要求不高啊，我们刚开始练，我不要求你一练就是一两个小时，我要求你们能守一壮。
把这个艾绒压紧实一点啊，我们的小杯子一幢是能够做到半小时，那大号的这个灸杯，一壮是能够做到一个小时的。
那我们烧这一壮，最起码你前个半小时，一定要集中精神去守住这个神阙，同时那个舌头不要放下来，在我们练气功的时候，这舌头一直都要顶在这个上颚，也就是牙龈上牙龈。
就这样一直静静的守着神阙，同时要注意自己的身体的放松，一定要放的很轻松。
你可以在练气功的当中，重新去做一遍意念放松，点燃艾绒就这样一直静静的守着。
练气功当中，我们是不能去换艾绒的！所以你这一壮能烧多久你就练多久，到杯子完全凉下来了就收功。就是想着全身的气都收回到神阙穴这里。
然后我们把这个器具全拿下来，拿个布擦干净，最后一步就是用手掌心按在这个神阙穴上面停留十分钟，这就是收功了。
还有那我们做起来了，还要几个动作要做一下：
坐起来后，十指梳头，梳个几十下，拉耳朵，上下左右去拉，去揉这个耳朵，揉几十下，然后就是把这个手掌擦热了，去擦脸，做个三五遍。
从床上下来了，站在地上，我们用手去拍打自己的大椎穴，拍个三五十下。拍完了，这个大椎，然后我们再把双手搓热了，搓肾俞，搓三分钟左右。
搓完了肾俞，然后我们再甩甩腿，甩它个一二十下。甩腿的时候注意，要扶着床边，又要有地方扶着手来甩腿！
我们当中可能有些人年龄是比较大的，不要甩腿摔着了，如果这个脚不方便的，这个动作可以不做啊！可以改为拍打这个脚底，用自己的劳宫去拍打自己的涌泉。双脚都要拍打到，左手打右脚，右手打左脚。
然后就是真正的收功。女士要注意，来月经的时候不能练气功。
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