行走的妖媚

古人眼中的美人，是那种罗衣何飘飘，轻裾随风远。顾盼遗光彩，长啸气若兰……光想一想那种优雅风姿就已经拜倒裙下为奴了吧？当然当代社会，女人作为强悍角色巾帼不让须眉，很忙很累，没有时间对镜贴花黄，更别说运动？因为时间紧任务重，每天以快餐度日，在办公室里坐久了，偶一低头，啊呀呀，小腹凸出来了!要知道青春的体态是年轻的通行证，如果不想过早成为一个大腹便便的老太婆，赶紧抓紧时间做一个行走江湖的妖媚吧？！

行走的妖媚

想要魅惑众生，首先先让僵硬的身体柔软起来，试想懒洋洋的猫是如何柔软的体型？经常学着猫伸懒腰的姿势伸展收缩运动来柔软身体，再慢慢地增加腹部活动的频率和次数。这个动作的窍门是，屈伸的动作应当做得缓慢些，让肌肉一张一弛，长此下去，才能达到健美的效果。如果过于剧烈和动作屈伸不到位，腹部肌肉的锻炼效果将不那么明显，这就是为什么很多人每日坚持做仰卧起坐而腹部没有变平坦的原因。

行走的妖媚

猫伸懒腰的过程为四肢伸展和屈膝团身，这个动作对于人，重在锻炼腹部肌肉。将身体紧贴于床面或垫上，双手朝上伸举，然后连同脚一起往上用力伸展，仿佛被人拉住，动作越大越好，尽可能拉到极限。相反，团身至极限的动作也可以达到相同的效果。

当然，想要充分燃烧脂肪，拥有平坦小腹，你还要像蛇一样舞动 “骨盆运动”？它锻炼的不仅仅是骨盆的骨骼，而且包括骨骼外面的肌肉，它特别强调骨盆的上下运动和旋转式扭动，在控制肌肉的同时，使女性腰部以下的身体舞动自如，让腹部燃烧掉更多的脂肪。

行走的妖媚

中午休息的时候，试试站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度相等，两手放在腰际或向上伸直，保持骨盆不动。上身先朝右移，然后移回原位，再朝左移，然后直接右移，不用回原位，移动渐呈圆形。重复3次，每次10下。让自己的曼妙舞动起来吧……

行走的妖媚

想一想，我们经常看到舞蹈演员在舞台上优雅曼妙的走路姿势吧？ “收腹提臀，腰先腿后”，就是把腰先推出去，维持了整个身体的直立和挺拔，好像鸵鸟的步伐我们也要学起来。芭蕾的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性和对肌肉的控制度，特别适合老是坐在办公室里的白领美腹修身。经过这样的训练，减腹的效果不错，而且在消耗脂肪的同时，又不会形成结块的肌肉，还培养出优雅的气质。

行走的妖媚

芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，首先要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条;其次要求腹部收紧、腰部直立，双腿夹紧，以使姿态挺拔和仪态端庄。这个简单的静止动作是非常美丽的。但是，却非常难于做到，更难于坚持。

行走的妖媚

优雅是一种境界，一种恒久的美丽，源自澄明的心智，灵魂的雅洁。优雅与年龄无涉，气质使然。优雅的女人，动态自然，举手投足间必流露出独具的涵养与修为，似疏影横斜，暗香浮动，令人侧目，让我们一起运动起来美成一道 行走的妖媚吧！

运动打卡行动，坚持是一种美