前段时间都阳了，刚好长假到了修养一下。推荐一个冥想的方法，我尝试过效果还行：
Isha Kriya 冥想（萨古鲁）
Isha Kriya 是一个极其简单的过程，确实一个强大的工具。有三个要素：
1、你的呼吸
2、你的思想
3、你的觉知
如果你以正确的组合来使用他们。以运用头脑和身体的能力将有如此大的提升。以至于你在别人眼中几乎就是超人。但是我告诉你，这就是人，这不是关于当超人。而是关于明白到做人就是超级的。
准备：
1、维持两脚交叉的姿势，脊椎舒适挺直如有需要，可以靠背但不要靠头
2、面相东方做这个Kriya练习可获额外的益处
3、双手放在大腿上，掌心向上
4、 脸部稍微抬起做好，闭上眼睛保持一种轻柔的注意力在两眉之间
冥想：
第一阶段
1、轻柔而缓慢地呼吸
2、吸气 --- 我不是这个身体 （个人觉得，应该翻译为：身体不是我）
2、呼气 --- 我不是这个头脑 （个人觉得，应该翻译为：头脑不是我）
重复7-11分钟
第二阶段
发长音 啊 7 次，张大嘴巴呼尽这口气。声音应该从肚脐下一点的地方发出，你发音不需要很响，但要足以让你感觉到声音的震动
第三阶段
这样坐5-6分钟，脸部稍微抬起保持一种轻柔的注意力在两眉之间。
此练习的总时间介乎12-18分钟之间，如果你想，可以坐更长时间
注意事项：
1、练习时不要注意身体或头脑的活动，无论身体或者头脑中发生什么，都不要理会
2、练习中途不要停顿，因为这会对在练习中发生的能量重组造成打扰
3、练习可以让你获得最大的益处，如果你：每次至少12分钟，每天两次，连续48天。或者每天做一次，连续90天
4、你可以每天提醒自己，我不是这个身体，我不是这个头脑
任何人参照指引练习，享受其益处。
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