同学们：
大家好！今天我的每日演讲主题是“每天早晨跑五圈，精神抖擞一整天”。
早上跑操时咱们班有几位同学躲在宿舍偷懒被宿管老师发现，罚站惩戒。这节班会课，我作为今天的值班班长，就说说跑操的问题。
“每天锻炼一小时，健康生活五十年”，这是学校操场墙壁上的宣传语；“生命在于运动”这句名言，人人知道；“健康是革命的本钱”我们也常挂在嘴边。这些话都告诉我们——没有健康，一切梦想都是空想。
要知道，我们的身体是有弹性的，可胖可瘦，可弱可强，可病病怏怏，也可健健康康。正如毛主席1917年4月在《新青年》发表《体育之研究》一文所说“人的身体会天天变化。目不明可以明，耳不聪可以聪。生而强者如果滥用其强，即使是至强者，最终也许会转为至弱；而弱者如果勤自锻炼，增益其所不能，久之也会变而为强”是弱是强，取决于你的选择——生于忧患还是死于安乐。
我们知道很多名人都注重通过体育锻炼来增强体质，为自己的梦想保驾护航。毛主席革命一生，年轻时经常到湘江中流击水。八十多岁还畅游长江，笑谈“才饮长沙水，又食武昌鱼”；水稻之父袁隆平更是爱好广泛，游泳、排球是他的最爱，甚至还跳踢踏舞。所以他90多岁高龄还能活跃在田间地头；钟南山院士也是几十年如一日，每天一个小时锻炼，才能在国家危难时挺身而出，力挽狂澜。运动是治愈一切疾病的良药，唯有坚持才能出奇效。
然而很多人存在一种错误的观念：年轻时尽情享受，老年再锻炼也不迟。于是吃遍南北风味小吃，喝尽天下美味饮品。大鱼大肉，大快朵颐。吃了喝，喝了蹲，不是坐着就是躺着。只吃得肚子大了，身体垮了。高血压、高血脂、高血糖三高人群增多。心脑血管疾病多发，猝死、半身不遂的人越来越多，也越来越趋于年轻。我的亲戚朋友中就有好几个突发疾病走了的。连自己的生命都无法挽留，还谈什么事业梦想？只给亲人留下沉重的忧伤。
怎样防止悲剧发生，最好的方法就是管住嘴迈开腿。对于我们学生来说，少年时期就养成良好的运动习惯。英国哲学家罗素说过“从小养成良好习惯，优良素质便犹如天性一样坚不可摧。”所以，同学们，从今以后，我们都应该严格自律，每天坚持跑步锻炼，养成终身受益的良好习惯。少年强则国强，我们是祖国的未来，强身健体报效祖国也是我们义不容辞的责任。
一室不扫何以扫天下？一己之躯尚且不保何以保家国。最后，为了自己，为了家人，为了国家，我们一起来大声朗读这些句子，牢记于心：
1、我运动，我健康。
2、发展体育运动，增强人民体质
3、每天早晨跑五圈，精神抖擞一整天
4、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
我的演讲结束，谢谢大家！
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