如今身边的朋友，同事都在被各种事情，被家庭、事业、爱情等所困扰，焦虑着。
近期在范登读书看了一本书叫《正念的奇迹》从书中找到了可以让我们不焦虑的方法，分享下核心内容，如果你也会焦虑，不妨看看，也可以去看这本书。
关键是学会修炼一颗“正念”之心！怎么做，四个方法：
1、专注你所做的事情：当你工作的时候，如果你天天想着这工作好烦啊，每天重复做，工资那么少，什么时候是个头啊？这样就无法达到正念，就让你很焦虑。
反其之，就要专注這份工作，别分心思考其它事情，很多时候，你工作做不好，就是想的太多，做的太少。要学会从工作发现问题，优化工作，提升工效率，做出业绩，让老板看到你的努力，你才有机会晋升，自然工资会随着你的努力慢慢提升。
2、要体会它：比如你在带孩子的时候，会不会想着带孩子好烦啊，我应该去赚钱啊，都好久没有赚钱了。这样的心态就是缺少体会，在带孩的当下就应该享受这份美好时光。
曾经，我在微博上看到一个宝妈，专职带孩子，但是她在带孩子的时候，每天会给孩子想办法做各种美食给孩子吃，然后她就把这些制作美食的过程录成视频，分享到网上，时间久了，也经营了很多粉丝，最终成为了一名视频自媒体博主，通过这样的方式，她边带孩子边经营自己的自媒体，她赚的钱要比很多全职工作的人都要多。
3、关照它：当你生气的时候，不要去压抑它，如果强忍久了，会生病的。要学会和自己沟通，去排解它，也不能任由生气去控制自己，你可以对着镜子和它对话，去安抚它，让他开心，这个过程也是一样的修行，当你真正做到的时候就是达到正念时刻。
4、不要有分别心：比如你在公司，很受大家的爱戴，都很尊敬你，唯独他对你盛气凌人。你就会很生气，凭什么你这样对我，大家都那么尊重我，这就是起了分别之心。
当你觉得自己和别人不一样的时候，就给自己画了界限，这个界限是不能被侵犯的，所以这也会让你焦虑。
要审视自己，为什么他对别人那样，人家不生气？
所以我们要做的就是要平视自己，不要仰视自己，这样才没有什么不同，才能达到正念。
其实说了这么多道理，本人最有体会的就是，接受你当下的处境，如果你现在无法改变它，就接受它，这样才不会焦虑，人在焦虑的时候，什么事都不会做好，只会过的更糟。
当你真正静下心，去思考围绕你身上的那些糟糕问题，该如何去解决，然后就去做，行动起来，然后慢慢努力变的更好，才是捷径！
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