近年来，越来越多的人关注到体态问题，有关注就有需求，所以不管是健身房、瑜伽馆、普拉提馆或者其他机构，都会有关于体态调整的课程，对于课程设计的合理性不做讨论，简单聊聊不良体态、理想体态，说些浅薄的看法。
先对不良体态做简单介绍，耳熟能详的不良体态诸如含胸驼背头前引，长短腿、高低肩、"X"型腿、“O”型腿，等等，想必早就耳熟能详，先忘记这些听起来好像很专业的名词，本文主要从侧面观察常见的几种不良体态都在图中，因为工作的关系，有机会接触大量的案例，普遍存在的问题是颈椎或者胸椎曲度变直，腰椎曲度变直或者曲度增大，80%被告知是骨盆前倾的客户其实是骨盆前移。造成这些常见的体态问题的原因有结构性或解剖学原因、年龄、生物力学原因、病理学、职业、娱乐、环境甚至情绪原因等等，其中最常见的是工作和生活环境的影响。
不良体态
体态是描述身体各个部位之间的关系，包括自然排列的位置或者是从解剖学角度去看它们的位置是否契合。可以把人体分为头颈、胸廓、腰部、骨盆、下肢这几个不同的模块，理想状态下头颈在胸廓的正上方，胸廓在腰椎骨盆的正上方，下肢关节无超伸，整体力线排列良好，重力线经颞骨乳突、肩峰、第二骶椎前方、髋关节稍后方和膝关节稍前方、踝关节偏前方。所以站姿从侧面观察，只要检查这几个不同的模块是否偏离重力线就可以很直观的确认体态是否有问题。
理想体态的重力线排列
假想人体存在一条中垂线，从背面和正面观察，理想的体态应该满足身体左右两侧的对称，双耳、双肩、双髋平面等高，双侧肩胛骨对称且相应位置等间距，双膝和双足距离中垂线等距，通过肉眼观察其实很容易发现不对称的存在。当出现不对称时，比如发现右侧肩膀较左侧肩膀低，可以认为体态可能有问题。
理想体态
不良姿势的长期维持，最直观的影响是体态的异常。不良的体态首先影响的是关节的排列，关节的对位排列异常带来的就是诸如肌肉、韧带、软骨等软组织需要长期经受不良应力，这可能便是造成慢性腰背痛、神经感知能力障碍等问题的罪魁祸首。
疼痛痉挛循环
理想体态只存在于理想中，因为出生、职业、身高体重、生活环境等各方面的因素，从来不存在一个人是完全意义上的理想体态，但是作为衡量标准有其存在的意义，对于普通人来说越接近理想体态意味着关节承受的不良应力越少，对它的使用磨损就越少，肌肉的工作效率也就越高，人体就像一台十分精密的仪器，每一个零件的损坏都是无法替换的，只有在最良好的状态下才能发挥这台仪器最大的使用价值，同时最低的损耗。
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