21/360 为期100天的公益减肥营就要解散了(下)

我减肥是2018年10月20日开始的。

刚开始是早上4:30分起床，后来每天固定跑12公里，时间不够用，改成4点起床。开始背单词后又提前到3:45起床。

先去WC排空，称记体重，写减脂日记，记录昨天的运动、饮食情况以及反思昨天哪里做的不好，怎么改进，每天的减脂日记@两个娃的后妈 都会给我点评和建议。

21/360 为期100天的公益减肥营就要解散了(下) 21/360 为期100天的公益减肥营就要解散了(下)

感恩遇见@两个娃的后妈。

4:30点左右，洗漱完去跑步，刚开始跑的公里数不固定，随着慢慢的选好路线，每天基本上是12公里，加上拉伸，一般90分钟左右。

我减肥快到一个月的时候，我的老师@两个娃的后妈 说要组建一个公益性的减肥群，报名的人很多，通过她的审核，第一期减肥群有13个人确定下来。

一起经历100天，每天在群里打卡，记录体重、运动、饮食。因为种种原因，坚持到100天的最后剩下9个人。

天下无不散之宴席，今天减肥群已经解散了，但从中学到的东西我一直都会坚持下去。

我早开始了1个月，通过100(我其实是130天)的坚持，我收获的不光是体重的减轻，思想上的，精神状态上的改变和减肥前天差地别。

首先，我用了70多天的时间把体重从83公斤减到69.8公斤，后来由于身体出了点问题，不能运动，加上饮食控制不严格，体重回升，最近一直在72-74公斤左右徘徊，我还要坚持下去，因为预定目标还没有达到，由于身体的原因，时间上可能要往后推迟一下。

精神状态发生了根本的变化，原来整天喝酒，看电视，浑浑噩噩的过日子。现在白酒彻底戒掉了，学会了饮食控制，减少了很多不必要外出应酬。

现在每天早起，虽然不能跑步，我现在每天早上学习英语90分钟左右，感觉慢慢的入门了。

养成了读书的习惯，年前就把需要看的书买到手了，慢慢看慢慢学习。

写作坚持日更，不论写的好还是差，都要坚持下去，重要的是做。