安迪有一种大多数犯人（包括我在内）所缺乏的特质，是一种内心的宁静，甚至是一种坚定不移的信念，认为漫长的噩梦终有一天会结束。随便你怎么形容好了，安迪总是一副胸有成竹的样子，大多数被判终身监禁的囚犯入狱一阵子之后，脸上都会有一种阴郁绝望的神情，但安迪脸上从未出现过。
这是我很喜欢的一部电影《肖申克的救赎》里的台词，主角安迪被冤入狱，判无期徒刑，却靠着自己的天赋和毅力，通过每天用小尖嘴锄挖墙洞，终于二十年后的一个风雨交加的晚上，逃出了监狱，获得了自由
他敢于面对现实，向痛苦宣战，每天怡然自得的自律着，最终逃离了束缚自己的监狱，自由的做自己喜欢的事
电影之所以很多人喜欢，也许就在于满足了人们的虚幻追求，但是真正要自己来自律，很少人能自主做到
跟着永澄老师学了一段时间，感觉做到自律不是梦，而是可以一步步实现的
收获：
1.自律是一种有意识的，尊重现实的、承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力
重新认识了自律，不再是强迫自己每天坚持，而是从本质思考，尊重现实，承担责任，能更好地控制仅用分身术控制不好的情绪
2.责任=身份+标准+行动
这一公式是对我影响最大的，刚上第一课的时候，小我还时不时在和自己闹腾，虽然能分离觉察，但是小我很倔强，遇到很多要突破自己性格的事，便不怎么好使，直到上完三课，有点像给小我找到了要自律的理由，因为自己的身份在那，有责任做好分内的事，而有责任做好，这个念头给了我一个这样的动力
之前我很少和我妈正常说话，总是有点不耐烦，因为觉得很唠叨，不是说隔壁家的谁谁谁是什么研究生了，拿来比较；就是说地上怎么掉这么多头发，碎碎念，所以回应一般靠吼的，掉头发是我能管的事么？！然后就不拉不拉的吵啊吵，搞得情绪也不佳了
昨天历史重演了，同样的开头却被我演绎出了不同的结尾，心里想着子女的身份，虽然并没有仔细想标准，行动，但下意识的就回应，我现在没时间，晚点会打扫的，然后气氛融洽，我妈也自己主动过来帮我打扫了，边打扫还边和码字的我开我爷的玩笑
3.问题就是成长的契机
解决问题必然带着技术，知识，技能，素养，才干的积累和提升，能力提升了，带来价值正向积累，从而获得成长
4.通过老师的讲解，对标准有了新的认识，我喜欢将一件事做的完美（估计是有强迫症），一点小小的错误产生的影响都能被我放大很多倍，希望反复修正达到最好的状态，然后占用了其他事情的时间
“你设定的标准决定了你的一生”要求我们用高标准来要求自己，那样一个个的高标准产生的结果才会将人生带往好的方向，而“情绪来源于事实和期待的偏差”“你往往因为不知道标准，所以才选择了一个高标准”，告诉我们高标准和现实的落差是会产生求不得的痛苦，人生八苦之一，求而不得，想想都觉得心里苦滋滋的
所以我们需要知道怎样的标准才是一个合适的高标准，老师也介绍了怎么设定高标准:自己学习，观察他人和询问老师
未来改变
通过自律一点点改变，来实现相对的自由
对真自由训练营的评价
跟着永澄老师学习，从分身术到真自由，老师的教学方式我很喜欢，一点点的投放他的知识储备，从简单的到慢慢的增大难度，一点点的进阶，感觉是有着丰富内容的宝藏，而且非常的系统，都是为人生打下坚实基础的干货。
而且老师的入群要求很给力，必须三人同行，同心协力积极主动地完成任务才可抢到听课机会，有两个小伙伴的陪同，刚开始的时候至少会抱着不拖后腿的态度来强迫自己完成作业（对于一个写作文跟挤牙膏似的我来说，每次作业是相当的痛苦）
听完分身术我还没有觉得不拖后腿的心态来写作业有什么不对，但是听完了真自由，突然意识到，想法是不对的，我的身份是积极主动地学习者，是我选择了要成长，应该做到的标准是，对待每节课老师讲的内容做好笔记，多思考其中各个概念的联系，理清楚本质，不再是强迫写作，而是自己主动坐下，静下心思考，有什么感想
优化建议：
隔天上课能么，觉得吃不消的就是连着三天想比较高标准的完成作业很有挑战
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作业汇总
[重识自律]http://www.jianshu.com/p/61c3b75c5d8a
[重排痛苦和快乐的顺序]http://www.jianshu.com/p/3320e889aeab
[直面问题，向痛苦宣战]http://www.jianshu.com/p/76f7874dc8ba
[承担成长的责任]http://www.jianshu.com/p/8db561f9cdbc
训练营介绍
“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：
http://blog.hiddenwangcc.com/productact
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